啞鈴是一種健身工具，很多男生因?yàn)閱♀彾兂杉∪饽校簧倥畟兡ぐ?，很多男明星健身之后再亮相，一下去就奪走人們的目光，大家試試健身吧。

正確的啞鈴健身方法

首先，健身在我們生活中很常見(jiàn)了，有的人把他當(dāng)作業(yè)余愛(ài)好，每有空閑時(shí)間就往健身場(chǎng)所里面跑。

正確的啞鈴健身方法

其次，啞鈴的基本動(dòng)作和注意要領(lǐng)是什么呢，小編告訴大家基本的啞鈴動(dòng)作都不難，他不像瑜伽一樣。

正確的啞鈴健身方法

然后，啞鈴的動(dòng)作涉及了基本的起立蹲下，伸展雙臂，抬高雙臂等一系列動(dòng)作，這些動(dòng)作都不難但講究力量。

正確的啞鈴健身方法

接下來(lái)，啞鈴的練習(xí)要根據(jù)自己量力而行，因?yàn)槊總€(gè)人`能承受力量的基礎(chǔ)不同和練習(xí)時(shí)間強(qiáng)度不同，情況也不同。

正確的啞鈴健身方法

最后，一段時(shí)間的練習(xí)會(huì)帶來(lái)初步的效果，是汗水換來(lái)的努力，有目的的朋友要繼續(xù)鍛煉。