明星減肥方法技巧

2006年，為了能夠接拍《肥田喜事》，香港TVB女藝人胡杏兒在三個(gè)月內(nèi)足足增肥了21公斤，體重超過(guò)75公斤。有傳聞?wù)f，胡杏兒拍完《肥田喜事》后就瘋狂減肥，以至于得了厭食癥。

　　但是2008年3月13日，因宣傳湖南衛(wèi)視熱播新劇《東方之珠》而出現(xiàn)在長(zhǎng)沙的胡杏兒卻讓記者眼前一亮，她身材雖有些纖瘦，但皮膚、氣色卻都非常好，讓厭食謠言不攻自破。 “我現(xiàn)在的體重是50公斤，比那時(shí)瘦了25公斤，我有一份專(zhuān)門(mén)找纖體公司配的健康減肥食譜，效果很好。”胡杏兒說(shuō)。

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　　快速減肥之必殺技

　　胡杏兒告訴記者，演員是很辛苦的一份職業(yè)，經(jīng)常需要能像充氣人那樣隨意掌控體重，“幸虧有高人指點(diǎn)，才能讓我能夠這么快速地“餓”出曲線(xiàn)?！彼J(rèn)為對(duì)普通人而言，減肥要適度，“能吃是福，只要不影響健康就應(yīng)該開(kāi)開(kāi)心心地吃，瘦身也是為了更好的吃?！?/p>

　　以下是胡杏兒提供的健康減肥食譜：

　　第一周

　　早餐：1只番茄＋100g白灼生菜＋麥片1碗＋無(wú)糖的飲品

　　午餐：1只番茄＋1只白灼蛋白或80g白灼魚(yú)肉/雞肉＋水或無(wú)糖的飲品

　　晚餐：1只番茄＋100g白灼黃瓜＋水

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　　第二周

　　早餐：減去麥片

　　午餐：減去番茄

　　晚餐：同第一周

　　第三周

　　早餐：減去番茄

　　午餐：同第二周

　　晚餐：減去番茄

　　輔助技一

　　避免餓過(guò)頭

　　自從參演《肥田喜事》后，胡杏兒的胃口就一直很好，“要戒口太難，但想想我遠(yuǎn)大的奮斗目標(biāo)——像汪明荃那樣，紅足40年。我專(zhuān)門(mén)要求纖體公司加了睡前輔助餐，不至于讓我餓得太難受，以保證減肥的過(guò)程更加自然健康”。

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　　“這個(gè)輔助餐就是3餐正常吃完后，在睡前30分鐘內(nèi)，吃1杯酸奶或50克乳酪，再喝1杯50～100毫升的紅酒， 3周可瘦7公斤?！焙觾簯蚍Q(chēng)自己已經(jīng)為大家做了實(shí)驗(yàn)品，“不用怕出問(wèn)題了，要出問(wèn)題我早出了?！?/p>

　　湖南長(zhǎng)沙營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家林映才接受記者咨詢(xún)時(shí)表示，胡杏兒提供的這份“全脂高鈣酸奶配紅酒”輔助餐，其瘦身原理“新鮮也實(shí)用”，“因?yàn)樗崮坛煞峙c母乳比例接近，加上不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收。而蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈氨基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。同時(shí)，睡眠時(shí)代謝慢、體溫低，喝酸奶和紅酒，都可產(chǎn)熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪，可以達(dá)到瘦身效用。”他說(shuō)。

　　林映才特別提醒讀者，在吃全脂高鈣酸奶配紅酒前一餐不能吃淀粉類(lèi)食物，不然會(huì)起到相反的效果。(法制周報(bào)新聞熱線(xiàn):0731-4802117)紅酒最好選橡木桶發(fā)酵成的，而酸奶不要選果味酸奶。

　　輔助技二

　　胡杏兒自創(chuàng)瘦身操

　　瘦身還有沒(méi)有別的訣竅？胡杏兒歪著腦袋想了半天說(shuō)：“堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)吧?！彼f(shuō)，很多女孩子只是利用饑餓來(lái)瘦身，但其實(shí)在減肥時(shí)不運(yùn)動(dòng)很容易反彈。她自己就常常用瘦身操來(lái)鞏固減肥效果。

　　“睡前，躺在床上運(yùn)動(dòng)，不但舒服，效果也很好?！焙觾合蛴浾呓榻B了她自創(chuàng)的一套瘦身操：先是左臂屈伸，訓(xùn)練手臂后側(cè)肱三頭肌。(法制周報(bào)新聞熱線(xiàn):0731-4802117)雙手支撐在床上，肘關(guān)節(jié)向后，收緊腹部，雙腳并攏。慢慢讓肘關(guān)節(jié)彎曲，身體向下，注意重心在身體中心。然后慢慢還原。然后右手重復(fù)。一套動(dòng)作做20遍左右。