張爺爺最近心里很煩。

身體不舒服，那里也不舒服，拉著兒子去醫(yī)院看了很多次醫(yī)生，醫(yī)生說沒事。(莎士比亞)。

可張大爺心里總覺得大夫話里有話，擔(dān)心自己不是得了什么不治之癥了吧。這下好了，覺也睡不好了，飯也吃不下了，心口也好像堵著塊大石頭，每天躺在床上，總想著這下完蛋了，想著想著，感覺身上哪兒又疼起來了... ...

白領(lǐng)小李，長得蠻漂亮，高挑白皙，往人堆里一站，總是很打眼。

可是心里卻不是很痛快，最近上班，她總是覺得一進(jìn)大門就渾身不自在，原來，就是前些天，同事小劉無意間一句閑話，正好被洗手間隔間內(nèi)的小李正好聽見了。

小劉正在外面對別人講，“小李別看整天光鮮亮麗的，聽說正傍了個(gè)富二代的男友呢?！?/p>

換成別的人也許就算了。小李卻相當(dāng)?shù)孛舾校薏坏脹_出來，和小劉當(dāng)面對質(zhì)，她心想，我正八字還沒一撇呢，和朋友吃了個(gè)飯，被你撞見了，就在公司亂嚼舌根，胡說什么呢。

最近由中國工信出版集團(tuán)和人民郵電出版社出版了日本著名心理學(xué)家、早稻田大學(xué)名譽(yù)教授加藤諦三的作品《情緒鈍感力 不要什么都往心里去》。翻譯是楊本明和湯爾昊。

我們?yōu)槭裁磿３２恍腋?，不快樂？是因?yàn)槲覀冞^分在乎別人的負(fù)面評價(jià)，別人說什么，我們太容易往心里去，或是自己過分關(guān)注某一個(gè)點(diǎn)，像張大爺對健康有了出乎尋常的關(guān)注，于是沉溺在“被害妄想”當(dāng)中，覺察不出更好的自己，陷入情緒內(nèi)耗之中，讓自己和身邊的人都苦惱不堪。

這時(shí)候，情緒的鈍感力就顯得尤為重要。我們要主動為自己的情緒脫敏，不要什么都往心里去。

其實(shí)，生活沒有那么多的“弦外之音”，你不別過于糾結(jié)在情緒中。

往好里想，給生活加點(diǎn)“甜”

在成長中缺乏安全感的人，在遇到困難時(shí)會產(chǎn)生恐懼心理。

情緒敏感的人，更容易把領(lǐng)導(dǎo)的批評理解成“職場PUA”。他們好像每天生活在一個(gè)危機(jī)四伏的世界里。

貝蘭曾說過，“現(xiàn)實(shí)是人類的朋友”，如果我們不把現(xiàn)實(shí)當(dāng)作朋友，我們永遠(yuǎn)就不會消除煩惱。

情緒敏感的人，常是悲觀主義者，他們較易厭惡自己。他們一直生活在“如果不這樣，我永遠(yuǎn)都沒辦法原諒自己”的“枷鎖”中。走在這樣人生路上，如同苦行僧一般，每天焦慮，惶惶不可終日，情緒一直在內(nèi)耗。

旁人還不了解，你自己究竟發(fā)生了什么。

我們一定要發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的原因，創(chuàng)造一個(gè)全新的靈魂，并賦予它新的洞察力。慢慢，你會發(fā)現(xiàn)情緒敏感也是可以克服的。

人生已經(jīng)太苦了，你盡量往好處想，反正，也沒有更壞了，不是嗎？

做減法，讓快樂變得簡單

我們感覺生活虧待了自己。其實(shí)，我們只是情緒敏感，只是渴望被愛，被關(guān)心。一個(gè)人在世上孤獨(dú)地行走，沒有一個(gè)人不是很難，很寂寞，很無助。

我們常常需要?jiǎng)e人來愛我們，而最重要的是，我們要學(xué)會愛自己。只有這樣，我們才不用迎合他人。

不斷給生活中各種欲望做“減法”，其實(shí)，你發(fā)現(xiàn)最無價(jià)的，就是自己那顆本自具足的心。當(dāng)它一塵不染，無欲無求，隨天地自然任意馳騁時(shí)，是那樣的快意。

快樂本就簡單，看看藍(lán)天、白云，隨意變幻，像我們風(fēng)云不定的內(nèi)心，時(shí)時(shí)刻刻幻化出各種念頭，可天還是那個(gè)天，心也還是那個(gè)心，拋開那么多的變幻與雜念，它空空無物時(shí)，最是澄明單純。

消除負(fù)面信息，拒絕負(fù)重前進(jìn)

有個(gè)漫畫，一個(gè)手綁著繃帶的人，另一只手舉著個(gè)錘子，在他腦中出現(xiàn)了個(gè)奇怪的問號，“他看什么都像釘子。”

很多人我們都渴望被關(guān)愛，但我們卻沒有太多關(guān)愛別人的能力。我們執(zhí)著于別人對我們的一聲贊同或是理解，可哪里有真的感同身受呢，有時(shí)，不過是一句無心之語，卻給了我們莫大的安慰。

我們?nèi)擞袝r(shí)真的可憐，看著親人朋友一堆堆，微信朋友圈都容納不下這么擁擠的人?？墒?，真正交心的又有幾個(gè)，能和自己無話不談的又有幾個(gè)呢，誰最終不是和自己去握手言歡。

我們的幸福，我們的難過，最終的體驗(yàn)者就是自己。

何不讓自己更加輕松一些呢。

“情緒敏感”像有些調(diào)侃的意味，但含義卻很嚴(yán)肅，這是我們現(xiàn)代人普遍存在的心理問題。

我們越愛偽裝，越是自戀，反正加深了敏感。人真的很矛盾，但你卻可以認(rèn)識到情緒敏感，打造出自己的鈍感力。