最近國內外醫(yī)學研究表明，中老年人經常抬腿有助于腿部、心臟、頭部，甚至全身。
主要益處有：減少下肢靜脈倒流性疾病的發(fā)生 我們知道，長期站立時，下肢靜脈所承受的壓力明顯升高，血液容易在腿部瘀滯，使得血管管腔擴張。適時架高雙腿可以起到加速血液回流，減輕靜脈內壓的雙重作用，對瓣膜無疑可以起到保護作用。
改善組織供氧 經常抬高雙腿可以加速這些血液向心臟回流，再通過肺循環(huán)在肺泡內實現(xiàn)氧交換，變成含氧豐富的動脈血，流向全身的組織和器官，這樣可大大提高組織內的氧含量。缺氧對人體的危害是多方面的，慢性缺氧還會刺激骨髓造血增強，生成更多的紅細胞，以期增加氧的輸送，而紅細胞增多會增加血液的黏稠度，是多種中老年疾病的罪魁禍首。
架高雙腿很簡單，半臥或平臥在床上，將雙腿抬高，放在高過心臟位置的床頭或椅背上，每日三次，每次10分鐘，貴在長期堅持。也可以在外出時，把雙腿輪換高架在樹上、墻頭或欄桿上，使腿部得到充分休息。（傅摘自《老人報》張曼 文）
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