有個道理咱們都懂

但凡稍微劇烈一點的運動

都不能夠直奔主題

得~~來那么點“前戲”

畢竟，之后要跟著八姐混的你們

雖說不會有什么后空翻360度接轉體180度落地接托馬斯回旋

但每天至少一小時讓你臉紅心跳喘息滴汗

做一些忽前忽后忽上忽下的動作

那肯定是少不了的了

像八姐這個過來人，

就實在是太清楚了

如若前戲不做足

動起來不僅不帶感不說，而且還可能會——

腿，抽筋了

腳，莫名崴了

身子，突然就冷卻僵硬了

一個不小心閃了老腰，

接下來的十天半月都得臥床休息

所以說，

前戲做得充分，動起來才夠舒爽

前戲做得到位，動起來才不會那么疲憊

誒，話說……你們是不是都想歪了

八姐說的“前戲”

不是你們常搞的那種喔

你們那種是為了增強快感

八姐這種

除了增強能力，更是為了保護自己

八姐說的，可是運動前的熱身活動！

來來來，把八姐御用的金牌教練小哥哥請上來，手把手來教你怎么做“前戲”！

一般來說，時間為5分鐘左右，身體微微出汗的熱身運動狀態(tài)，差不多就可以滿足接下來一個小時的運動鍛煉了。

也就是說，把我們教練小哥哥的這套動作做下來，就能達到需求啦。

大冷的天，運動“前戲”可不能偷懶喲~

“前戲”做得用心，“正戲”才玩得開心

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