中醫(yī)按摩手法有很多種，如揉法、摩法……

今天中醫(yī)專家教大家一種搓法，搓出健康來(lái)！

付國(guó)兵 主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科

1、搓手

手上有很多重要的經(jīng)脈，三條陰經(jīng)（心經(jīng)、肺經(jīng)、心包經(jīng)），三條陽(yáng)經(jīng)（大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)）都在手上。經(jīng)常搓手可以起到預(yù)防和治療疾病的作用。

搓手指

十指交叉相互之間搓，20-30下。

搓大魚(yú)際

搓大魚(yú)際，兩只手對(duì)著搓，20-30下。

搓小魚(yú)際

捋手指

用拇指跟食指揉指?jìng)?cè)，然后用食指和中指捋一下，會(huì)有“啪”的響聲出現(xiàn)。

專家提醒

經(jīng)常做這些動(dòng)作能夠舒筋通絡(luò)、活血化瘀，緩解晨僵的狀態(tài)。

點(diǎn)按穴位巧止汗

經(jīng)常刺激少府穴、勞宮穴能夠讓心平靜下來(lái)，可以起到止汗的作用。

手握拳，中指和小指用力點(diǎn)住穴位，吸氣時(shí)用力，呼氣時(shí)松開(kāi)。點(diǎn)按穴位能夠起到靜心安神的作用。

2、搓臉

頭面部有十二條經(jīng)絡(luò)，常搓面部不僅能夠舒筋通絡(luò)、活血化瘀，還能夠改善臟器功能。

搓鼻旁

肺開(kāi)竅于鼻，肺氣虛的人印堂發(fā)白；肺有衛(wèi)外的功能，肺氣虛的人易感冒。刺激迎香穴可以預(yù)防感冒。

沿著鼻唇溝用食指搓，20-30下。

捏鼻梁

捏鼻梁可以刺激鼻腔，讓鼻部的血液循環(huán)更豐富，阻止寒邪入侵，起到預(yù)防感冒的作用。

3、搓耳朵

腎開(kāi)竅于耳，經(jīng)常刺激耳部穴位可以起到補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用。

搓拉耳尖

搓耳輪

拉耳垂

搓耳背

搓耳根

除了搓手、搓臉、搓耳朵以外，專家還推薦一組搓法，可以輕松搓出好睡眠！

搓出好睡眠

中醫(yī)養(yǎng)生方法多，搓法簡(jiǎn)單又方便

護(hù)膚保健、補(bǔ)腎強(qiáng)身、助睡眠

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