夏天可能是孩子們最喜歡的季節(jié)。很多家長利用暑假讓孩子們學(xué)游泳，不僅可以鍛煉身體，還可以享受閑暇。
游泳作為伸展性運動，可以加速血液循環(huán)、增加肌肉力量，幫助孩子全身各部分得到鍛煉，還有助于促進骨骼及鈣、磷代謝，從而幫助身高增長。
其實夏天除了游泳，這幾項運動也不能少！
跳繩
跳繩不僅可以促進青少年的身體發(fā)育，而且對其靈敏度，速度，彈跳及耐力等身體素質(zhì)都有很好的鍛煉。跳繩是一項高耗能的運動，每半個小時消耗熱量400卡路里，而且跳繩對于心肺系統(tǒng)的各種臟器、自身協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥都是有相當大的幫助。
球類運動
籃球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運動。球類運動對孩子來說基本不會有運動過量的風(fēng)險，只要保證第二天不會太過勞累就可以。運動后要有放松練習(xí)，比如慢跑一會兒，運動中要注意補水。
伸展運動
如單杠引體向上、仰臥起坐、前后彎腰、體操和種種懸掛性運動，可刺激骨骼軟骨增生，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展延長。
家長一定要選擇適合孩子的運動，而負壓運動，會壓制孩子長高，如啞鈴、舉重、過度長跑等，在孩子成長階段家長可以盡量避免這一類運動。再者，戶外運動能曬曬太陽，有利于皮膚維生素D的產(chǎn)生，促進鈣的吸收，加速骨骼生長。
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