門|天空中的貓主播|沙漠中的狐貍

10點讀書原創(chuàng)

前段時間我刷了林俊杰的視頻，林俊杰粉絲為了感謝粉絲，特地推出了腹肌。

而且我很容易找到林俊杰年齡，38歲。

快跑的人仍然充滿了少年。

林俊杰微博介紹給自己的標簽之一是“生活追求者”。

他一直是健身愛好者。工作再忙，演唱會也會有時間繞軸鍛煉身體。

很多人到了一定年齡，身材走樣，變得自由奔放，有油膩的感覺。(莎士比亞)。

但是歲月似乎沒有在林俊杰身上留下痕跡。

所以有人感嘆說：“運動是最好的青春不老藥?！?

事實上，歲月并不是殺豬刀，而是我們的不自律使歲月成為殺豬刀。(莎士比亞)。

間歇性猶豫不決，一直混吃等死

昨天接到的一個電話讓我忍不住問健身房教練為什么不運動。(莎士比亞)。

那時我意識到我已經(jīng)三個星期沒有運動了。

今年5月，我和同事蘇林想把運動進行到底。什么也沒說，就辦了公司樓下健身房的會員卡。

一開始我們互相監(jiān)督鼓勵，一下班就帶上裝備去健身房。

但是這樣興致勃勃地堅持了幾天，畫風突然變了。

有時蘇林試探著說。“今天上班那么辛苦，我們休息一天吧。”

然后我一下子欣然同意了。

有時我樂觀地提出建議?！跋掳嗪蠛蛣e人去奶茶店喝一杯奶茶吧。明天再跑半個小時吧?！?

秀琳也很快敞開心扉，接受了邀請。

就這樣，一次又一次，然后，我們都忘記了要堅持運動的這項工作，或者我們含蓄地不再提及這件事。(莎士比亞)。

間歇性躊躇，持續(xù)的混吃等死大致是這樣的。

你有這樣的經(jīng)歷嗎？

在某個地方，不知是誰堅持運動，引起了翻天覆地的變化，不自覺地在心里燃起熊熊烈火，鼓勵他改變自己。(莎士比亞)。

買好運動服辦了健身卡，還沒走幾天，那滿腔斗志就消失得一干二凈了。

這似乎是很多人的真實寫照。

我們熱衷于變得優(yōu)秀，但總是在變好的路上停滯不前。

明確運動的目的，離開舒適區(qū)

對于一年沒運動幾次的人，不得不承認。

在家吃零食總比在跑步機上喘口氣舒服。

和朋友到天南地北胡說八道，比背著那個鐵皮團去更開心。(莎士比亞)。

可想而知，運動不能持續(xù)的原因之一是不能離開舒適區(qū)，很難改變原來的生活軌跡。(莎士比亞)。

我曾經(jīng)把“如何堅持運動”的問題扔給朋友。

這位朋友多年來堅持每天跑步，他這樣向我解釋。

如果試圖暫時飛躍，不如先想想通過運動會得到什么。(莎士比亞)。

是某人釣魚線的完美身材。還是為了保持飽滿的精神狀態(tài)。

想把工作和休息結合起來緩解工作的壓力。但我還是想培養(yǎng)某種體育愛好。

他以自己為例。

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起初，他去健身房是抱著減肥的想法的，發(fā)誓減到135斤以下才罷休。

等實現(xiàn)后，他又重新錨定了一個目標，要把體脂率降下來……

他表示，因為明確了目的，就有了內(nèi)在的動力，就會心若磐石，咬牙堅持下去。

畢淑敏也在《愿你與這世界溫暖相擁》中如是說：

所有的動力都來自內(nèi)心的沸騰。如果你做不到一件事，無論是搞好關系，還是尋找愛人，還是減肥，都是因為你還沒有真正想做。

的確如此。

如果想要堅持運動，就先捫心自問一下自己運動的目的，人云亦云和隨波逐流只會敗給不自律。

先完成一個小目標：堅持運動30天

曾經(jīng)看到一個故事。

師傅讓大徒弟朝著北邊出發(fā)，十公里處有一戶人家，要他去化一些齋飯；又讓小徒弟朝著南方走，跟他說這個方向有一棵桃樹，叮囑他采摘一些桃子過來。

大徒弟一路跋涉，走到五公里時，腿有點酸了，但他給自己加了一把勁兒。

走到八公里時，有點氣喘吁吁了，可他還是咬牙堅持住，就剩一小段路程了。

等走了差不多十公里時，他果真看見一戶炊煙人家。

小徒弟也照樣興致勃勃地出發(fā)，可一路東張西望，愣是沒看見一棵桃樹。

等走到三公里時，小徒弟感覺已經(jīng)走了好久，望向遠方，仍不見有桃樹的影子。

小徒弟不禁打起了退堂鼓，暗自嘀咕說，會不會這棵桃樹在幾千公里外，那還找啥？

一番思索完，小徒弟就掉頭回去了，跟師傅報告時，師傅卻告訴他，只要再堅持走個兩公里，就可以看見那棵桃樹了。

不能堅持運動原因之二，就是沒有一個合理的期限讓自己看到希望。

人生在世，無論何事，最怕的是遙遙無期。

一直以來，盛行一種說法，30天可以毀掉一個人，亦可以改變一個人。

有的人試著連續(xù)30天都吃漢堡，然后吃出了各種病。

有的人每天堅持寫2000字，30天以后完成了一部小說。

一周太短，不足以養(yǎng)成一個習慣。一年太長，讓本身有排斥心理的人望而卻步，以30天的時間期限為一個小目標剛剛好。

如此，有了期限，就有了盼頭。

先走好腳下的幾步，路雖修遠兮，亦可到達。

很多喜歡運動的人都如此表示：

一開始時把運動當成一件要命的事，等運動成為習慣后，卻樂在其中。

所以，凡事開頭難，難的不是入手，難的是一開始那段時間的堅持。

咱們不談堅持運動10年后會如何，你就騰出個30天的時間去嘗試一下，也許等你堅持完30天后，你所抗拒的運動，卻讓你不能自拔于其中的樂趣。

給自己30天的時間，改變的也許是一生。

無論如何，都值得一試試。

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-音樂&圖片-

背景音樂 |《papillon》

圖片來源 | 視覺中國

-作者-

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-主播-

沙漠之狐，十點讀書簽約主播，愛配音的小透明。用聲音傳遞情感，不求盡善盡美，但求問心無愧。新浪微博：@狐貍愛CUC，微信公眾號：聲夜報社。

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