最漂亮的瑜伽教練母親教你美雅，為你定制造型方法，讓你清晰地調(diào)整心情，輕松地折疊身體。(莎士比亞。哈姆雷特。)

亞洲最美瑜伽教練莫親美：了解體質(zhì)是減肥的關(guān)鍵

1、恢復(fù)瑜伽訓(xùn)練。

由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，同一時(shí)間各個(gè)部位消耗的熱量也不同。針對(duì)春節(jié)的假性肥胖可以通過基礎(chǔ)的恢復(fù)性瑜伽訓(xùn)練，輕松達(dá)到減肥的效果。選擇良性瑜伽體系，連接體位，增加身體熱量，出汗，除毒，同時(shí)燃燒脂肪。(莎士比亞，斯圖爾特)。

良性瑜伽系統(tǒng)——眼鏡蛇式

良性瑜伽系統(tǒng)——戰(zhàn)士風(fēng)格

良性瑜伽系統(tǒng)-戰(zhàn)士2式

良性瑜伽系統(tǒng)-戰(zhàn)士3式

2、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)訓(xùn)練。

黃金講座

反語王扭式

有消化系統(tǒng)問題的肥胖可以選擇有助于消化的瑜伽體式，例如金剛，為了達(dá)到促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的效果，可以做出扭曲的動(dòng)作。

3、區(qū)域塑料瑜伽訓(xùn)練——腰部

背前屈曲式

腰部扭轉(zhuǎn)式

配餐

風(fēng)吹樹。

通常最好合理安排鍛煉腰部的姿勢(shì)。前面的屈曲式：最好按摩腹部，向后仰，即伸展腹肌。

注意：不能只拉伸，在拉伸過程中也要利用收縮腹部的力量。

還有扭轉(zhuǎn)、側(cè)彎，可以鍛煉兩側(cè)的腰。

注意：在向后仰之前或之后不要放置扭曲的體形，在轉(zhuǎn)動(dòng)之前，最好先吸氣，伸展脊椎。脊椎之間要有空間，扭轉(zhuǎn)才安全。

4、區(qū)域塑料瑜伽訓(xùn)練-腿部

瑜伽的部分姿勢(shì)包括平衡體型和蹲坐姿勢(shì)，都可以達(dá)到很好地形成腿部形狀的效果，但要適當(dāng)?shù)刈?。否則，小腿會(huì)出現(xiàn)越來越粗的情況。

蹲坐

老鷹

同時(shí)，能夠適當(dāng)拉伸和收縮腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)(如坐姿、仰臥起坐、俯臥)都是不錯(cuò)的選擇。