來源：斯芬克斯工作室(最專業(yè)的心理研討會)

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“我為什么要這樣做？”這是Mimi在后臺聽到人們問得最多的問題。“他真的愛我，但為什么他越愛我，我就越想跑？”“她一直拒絕我，我為什么要努力擁有她？”這些問題的答案都與依戀模式有關(guān)。在剛剛的“Mimi解謎”欄目中，MIMI已經(jīng)詳細說明了四種依戀模式是什么，現(xiàn)在我們來看看如何提高“尋找和維持真愛的能力”。(大衛(wèi)亞設(shè))。

我們追求熟悉的親密，即使那不好。

在MI之謎中，我們說“小時候和父母的依戀模式”將發(fā)展成“成年人和愛人的依戀模式”。那是什么意思？人生有適應(yīng)環(huán)境的本能。我們小時候發(fā)展出最符合當(dāng)時環(huán)境(養(yǎng)育者和自己的關(guān)系)的行為模式——，照顧好我們的父母，不溫不火的父母，無視我們的父母——我們可以調(diào)整我們的行為，盡量保護自己，減少痛苦感。

因此，我們?yōu)楸洹⒀谉岬母改刚{(diào)整了緊張和渴望操縱的小心翼翼的計謀。(威廉莎士比亞、哈姆雷特、家人)對于無視我們的父母，我們調(diào)整了獨立，調(diào)整了不需要依靠他們的心理。當(dāng)我們長大的時候，我們繼續(xù)保持小時候建立的那種模式。對于過去適應(yīng)不太圓滿的環(huán)境的人來說，最能適應(yīng)當(dāng)時環(huán)境的行為模式并不能適應(yīng)良好的親密關(guān)系環(huán)境。Tricky的意思是，長大后的我們不會根據(jù)新環(huán)境輕易改變行為模式，而是根據(jù)自己的行為模式重新創(chuàng)造與行為模式相匹配的熟悉環(huán)境。

這回答了一個問題。“他真的愛我，但為什么他越愛我，我就越想跑？”因為被疏遠的人要復(fù)制對方與自己有距離、不近的環(huán)境?！八恢本芙^我，我為什么要努力擁有她？”因為強迫性的人傾向于找冷的熱的人復(fù)制熟悉的環(huán)境。

別人在看嗎？這段時間真長.這里是“Mimi怎么辦”欄，到底怎么辦？依戀模式能改變嗎？研究表明，四分之一的人將在四年內(nèi)改變他們的依戀模式。變化通常發(fā)生在他們經(jīng)歷了特別重要的親密關(guān)系的時候。擁有安全依戀的人很有可能改變配偶的依戀類型——，使他們更加安全。(安全)莎士比亞。

但是在謎團中，我們說，不安全依戀類型的人不容易被安全類型的人吸引。如果強迫觀念和疏遠/恐懼流在一起，事情就會復(fù)雜得多?？赡馨l(fā)生的情況通常會加劇彼此的不安。也就是說，強迫觀念更執(zhí)著，遠離疏遠/恐懼類的人也可以在逃避的路上走得更遠。這時候要想發(fā)生好的變化，需要兩個人的共同努力。你的配偶要像你一樣有改變的意志。

如果你能停止對過去的重復(fù)，為自己尋找安全的新環(huán)境，讓行為模式適應(yīng)這個新環(huán)境，你的改變就會發(fā)生。是你。

承認自己是改變的第一步

首先，我們首先要知道自己是什么樣的依戀模式類型。(明晚，Mimi將推出目前國際上使用最廣泛的專業(yè)自量表。)請捫心自問，這個模式是如何形成的？在你過去的人生中，它對你的生活產(chǎn)生了什么影響？如果你的測試結(jié)果表明你屬于三種不安全的依戀模式類型，那么在親密關(guān)系的互動中，你必須學(xué)會不斷觀察自己的行為。通過自我檢查，我們可以知道我們需要突破和改變的對象是什么。(大衛(wèi)亞設(shè)，Northern Exposure(美國電視報道))在這個過程中，與伴侶的交流也很重要，我們將在后面繼續(xù)講。

了解對象后，有兩種方法可以幫助我們改變依戀模式。首先是和比我們的依戀模式更健康的人進行長期穩(wěn)定的戀愛。第二，找一個足夠好的心理咨詢師進行長期的心理咨詢。良好的心理咨詢本身是一種安全的依戀關(guān)系。在咨詢關(guān)系中，你能感受到什么是“安全的感覺和良好的溝通方式”。另外，心理咨詢師可以幫助你做“自我檢查”工作。心理咨詢師還可以幫助你控制自己的不安全感，控制自己，不要沖動地做損害親密關(guān)系的事情。但是Mimi雖然大部分人在國內(nèi)都有沒有第二種途徑的條件(粉絲中有保險的留學(xué)生朋友，國內(nèi)有錢任性的朋友，還是值得嘗試第二種方法的)，但第一種往往可以真正發(fā)揮咨詢的效果。比咨詢好多了。

我們每個人看世界的時候，其實都有自己的過濾器。人與人之間這樣的小行為，在強迫觀念、安全型、疏遠型、恐怖型的人眼中，閱讀的意義截然不同。例如，今天我的愛人沒有接電話。安全型人的第一反應(yīng)可能是“ta忙”，強迫觀念可能是“不愛ta我”，恐怖型可能是“不在ta內(nèi)控制范圍內(nèi)，所以很可怕”，“疏遠型”，“閃現(xiàn)的厭惡”，“雖然很快無所謂，但也可能不再主動打電話”，這個過濾器其實是我們的“。所謂的“模特”是不假思索地行動的狀態(tài)。我們遵循自己的本能反應(yīng)，不假思索地采取行動。(約翰f肯尼迪，思想)變化可以從改變這個“不假思索”開始。

例如，當(dāng)強迫觀念的人認為對方的行為之一是Ta開始變冷的信號時，他們可能會習(xí)慣于在這個時間“玩游戲”。例如，你也很冷淡，不接電話，可以減輕自己的不安。要想改變，就要對抗這種“本能反應(yīng)傾向”。直接告訴配偶你有這種感覺。問問對方到底是不是那個意思。(威廉莎士比亞、《哈姆雷特》、《友情提示》)同樣，當(dāng)回避型的人感覺到“對方要控制自己”的信號時，他們習(xí)慣于直接逃跑。要想改變，就要控制自己，逃跑前和對方溝通。

這種溝通對不安全的人來說很難。在他們的感情中，這要冒風(fēng)險

很大的風(fēng)險。此時一個安全型的伴侶就起著關(guān)鍵的作用。如果你有一個安全型的伴侶，Ta就能在你冒風(fēng)險后給出好的回應(yīng)，緩解你的焦慮和痛苦，同時也讓你覺得直接的表達是可行的好辦法。下一次你就更愿意冒這樣的風(fēng)險去溝通。

此外，一個安全的伴侶，能夠為你示范，一個安全的人是如何看到世界和理解他人的。在Ta長期的影響下，最理想的結(jié)果是你能樹立起一種視角：你在和愛人互動時，能夠?qū)崟r意識到，自己此刻的舉動有沒有受到過去的影響？是怎樣的影響？同時你能知道更加好的互動方式是怎樣的，并能夠模仿和嘗試。

也是在這段安全、長期的關(guān)系中，你能夠完整地向自己敘述自己的過去，理解自己的過去，完全地去感受和接納自己曾經(jīng)產(chǎn)生過的痛苦。

你的親密關(guān)系，和你的依戀模式，是互相影響的。通常我們會無意識地尋找能夠帶來熟悉感覺的那個人。所以安全型的人，會找到安全型的人，重復(fù)安全；不安全的人，找到不安全的人，驗證自己對親密關(guān)系的負面看法，惡性循環(huán)。不安全的人如果想要改變，就要學(xué)著給安全類型的人機會。一個可信賴的，會照顧你的，直接的伴侶，能夠讓你從更真實的角度看到世界，而不再“想太多”。

那么現(xiàn)在，問題來了——

如何找到能幫我改變的那個“對的人”？

不安全的人有他們習(xí)慣的吸引別人的方式，英文中叫作“Game-Playing”。他們像獵人捕捉獵物一樣吸引別人。早在約會的初期，他們根據(jù)對方的喜好，隱藏自己一些真實的需求，或者做一些偽裝，只為了得到對方。在戀愛中，他們會使用一些小技巧，比如故意冷淡等，以博取對方的注意。

事實上，這種方法是有問題的，即使你拿下了你的目標(biāo)，他也基本上都是“不對”的人。一個很容易理解的例子：假如你現(xiàn)在是一個招聘用人的面試官，你會不會為了讓對方留下來工作，就隱瞞這個職位真實的要求？被這樣留下來的人，很有可能并不真的適合這份工作。

早早的在約會初期直接地表達你的需求是你能夠找到對的人的關(guān)鍵。這是因為玩游戲是一種迂回的、不夠真誠的方式，在采取這種方式時，你和對方始終是有一定距離的，并不是真正的親密。而會被這種方式吸引的人，往往后來你會發(fā)現(xiàn)，他們對真正的親密是感覺不舒服的。當(dāng)你從一開始發(fā)現(xiàn)對方可能不太喜歡太親密時，你應(yīng)該學(xué)會和平而堅定地告訴對方，“我希望我的伴侶是一個我能夠依賴的人”，而不是說“我其實也是一個非常獨立的人”。

此外，你要學(xué)會辨別對方的依戀模式。最首要的一個問題是，“對方是不是把我的利益放在首位？”如果這個問題的答案是“yes”，你就很安全。如果不是，你就要繼續(xù)觀察，“Ta是不是給我一些模糊的信號，好像喜歡我又好像不喜歡我？”“Ta是不是過于快得說一些未來兩個人親密的安排？”“Ta過去是不是一直很難有長期穩(wěn)定的親密關(guān)系？”這些事其實都會在很一開始的時候就顯現(xiàn)出來，你只是要多留心，然后不要抱僥幸的心理。 當(dāng)然，如果對方和你一樣有改變的意圖，那又是另外的情況了。

最后Mimi給大家轉(zhuǎn)述幾個親密關(guān)系專家Lisa Firestone?教授的Tips，幫助大家提高找到和維持真愛的能力：

1，想清楚對你來說戀愛意味著什么，以及什么樣的人能夠在戀愛中讓你快樂。要具體，想到一些很具體的要求，比如“對方看到我的電話不會故意不接”等。

2，知道自己的依戀類型，然后練習(xí)去分辨你約會對象的依戀類型。

3，采取有效的、有力的溝通方式，在約會早期就讓對方明確了解你對親密關(guān)系的需求（第一條的內(nèi)容）。

4，分清楚你是不是癡迷或者恐懼/疏離型依戀模式。這兩種類型需要注意的事很不一樣。比如癡迷型依戀模式的人，同時約會幾個人（指的是同時和幾個人接觸，互相了解潛在可能）對你會有幫助。如果你是恐懼/疏離型人，你最好在一段很長的時間里都只給一個人機會。

5，學(xué)會珍惜那些安全的人。當(dāng)你找到一個安全的人，你可能會覺得無聊無趣，不要因為這樣離開這個安全的人。你會覺得無趣，是因為這不是你所熟悉的痛苦的感覺。堅持在他身邊，也許他會改變你。

Mimi有話說：斯芬克斯工作室的定位是Workshop Expertise——做最專業(yè)的工作坊。關(guān)注微信公眾號kyrenshiniziji（認識你自己的拼音），與Mimi互動。你的聲音有可能會出現(xiàn)在電臺節(jié)目里哦！還有各類關(guān)于自我探索的線下活動等你來參與?；蜿P(guān)注微博@Mimi謎妹，與Mimi私信交流。

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