軍訓(xùn)對所有剛從暑假節(jié)奏出來的大學(xué)新生來說都是考驗(yàn)。但是對于愛美的女孩子來說，這兩三周最痛苦的是天氣有多熱，訓(xùn)練有多辛苦，大家忍著都是過去的事。

是白皙脆弱的皮膚，過幾天就曬黑了嗎？

軍訓(xùn)期間不做好防曬，一年到頭很難恢復(fù)原來的膚色。

畢敏昭

作為一個在爐子上的夏天軍訓(xùn)十天沒有完全曬黑的人，分享一下我的小心心吧。(忽略在這里耀武揚(yáng)威的笑臉。) (莎士比亞，哈姆雷特，軍訓(xùn)，軍訓(xùn)，軍訓(xùn)。

軍事演習(xí)前的準(zhǔn)備工作：

這個時候最大的任務(wù)是養(yǎng)皮膚，提高皮膚的抵抗力，補(bǔ)充水分，補(bǔ)充維生素，充足的睡眠。

從軍訓(xùn)前一周開始，每天晚上涂保濕面膜，注意保濕面膜，而不是美白和去角質(zhì)。

有條件的話，口服Vc、養(yǎng)生糖、安利、Swiss什么都可以。選擇安全就可以了。三五產(chǎn)品不行。晚上可以喝一點(diǎn)自制的新鮮檸檬蜂蜜水。

正在軍事訓(xùn)練中：

1.早上我先喝一杯水，洗臉，然后做自己做的化妝水面膜。三分鐘不貪心。使用乳液、防曬霜、防曬霜。我選擇資生堂安光金瓶。別忘了擦脖子和手。

對學(xué)生族來說可能有點(diǎn)貴，但畢竟比傷臉更有價(jià)值。一瓶60毫升，我用光了整個軍訓(xùn)的兩瓶。

軍訓(xùn)一定流了很多汗。所以防水抗汗一定要做。不一定要選擇和我一樣的。但是要保證這一點(diǎn)。選擇清爽的，不能用太油膩的防曬霜。

2.吃早飯的時候一定要記住一個雞蛋、一個西紅柿、一個獼猴桃，這個時候補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。

水果選擇能提高防曬能力的柑橘類水果，如西紅柿、西瓜、藍(lán)莓、Vc含量高的柑橘類水果，避免芹菜、檸檬、白蘿卜等感光蔬菜。

3.在去軍訓(xùn)的途中，我都支撐著大洋山。反正不要以為曬黑就不堅(jiān)持。曬黑是累積的，所以少曬太陽就少曬。

4.軍訓(xùn)途中教官喊休息，我馬上拿出防曬霜擦。這個時候不要再想干凈油膩不油膩的問題了。不曬傷才是王道。這很重要！

而且，前幾天曬黑后不要自暴自棄，一定要堅(jiān)持。我再說一遍！

5.最大限度地利用衣服，盡量使用長袖長褲，如果可能的話，也要拉上領(lǐng)子！

不要覺得太熱，這時候穿短袖就等著脫皮吧！

我在軍事訓(xùn)練途中豎起了領(lǐng)子！因此，我的脖子也沒有曬黑。雖然很顯眼，但為了不曬黑，拼命戰(zhàn)斗。

6.喝水很重要。軍事訓(xùn)練基本上處于脫水狀態(tài)。補(bǔ)充一點(diǎn)鹽水，平衡體內(nèi)電解質(zhì)也是必要的。缺水的話，首先皮膚抵抗力下降。

7.午飯要豐盛一點(diǎn)。記得補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。

8.這時，回到宿舍清洗后，可以用雅陽制作緩和的水膜，鎮(zhèn)定紅色皮膚。然后午睡。

9、下午和上午一樣，別忘了涂防曬霜！

10.一天結(jié)束后，請用卸妝油、洗面奶仔細(xì)清洗皮膚。如果一天軍訓(xùn)流汗，什么皮膚會變臟。特別是防水出汗的防曬霜要用洗面奶產(chǎn)品清洗。充分乳化后使用洗面奶。

可以曬太陽，修面膜或補(bǔ)水面膜。此時不要使用美白面膜。角質(zhì)層變薄，容易受傷。之后涂上精華乳液，吃Vc，好好睡一覺。

睡眠很重要。這個時候千萬不要熬夜。10點(diǎn)到2點(diǎn)是皮膚代謝恢復(fù)的時期。要在熟睡中進(jìn)行。

軍事訓(xùn)練后：

如果你認(rèn)真遵守我上面的執(zhí)行，我相信你不會曬黑很多。當(dāng)別人都變成烏云的時候，你還是一朵棉花糖~

但是請記住，即便如此，也不要掉以輕心。(威廉莎士比亞、哈姆雷特、HAMLET)訓(xùn)練后一段時間，皮膚仍然敏感的時候，可以連續(xù)3天補(bǔ)水面膜，1-2周，連續(xù)使用2天美白1天的水，然后恢復(fù)正常狀態(tài)。

白孔文秀

物理防曬：出門記得帶傘，記得用遮陽傘，不要用普通雨傘。

在紫外線下，普通雨傘幾乎不起作用?？梢源鬈娒保弊涌梢园鼭衩?。

物理防曬是有限度的，所以我重點(diǎn)介紹一下化學(xué)防曬方法。

化學(xué)防曬：百度一下SPF和PA。女人們可能都知道。

道SPF是指防曬指數(shù)， 但很多分不清 SPF跟 PA 。

SPF：SPF對應(yīng)UVB紫外線的，它對真正的陽光殺手UVA卻沒多大作用。常見的SPF指數(shù)有15、30、50、120等。

PA：標(biāo)有PA的產(chǎn)品是針對UVA的，有利于防曬品發(fā)揮恰當(dāng)作用?？偟膩碇v，PA的強(qiáng)度用+來表示，多一個+表示有效防護(hù)時間延長。

具體為：PA+的有效防護(hù)時間大約為4小時;PA++有效防護(hù)時間大約為8小時;PA+++超強(qiáng)防護(hù)。

膚質(zhì)不同選擇不同防曬霜：油性肌膚選擇滲透力較強(qiáng)的水性防曬用品好一點(diǎn)，當(dāng)然防曬噴霧也是不錯的選擇!

干性肌膚選擇霜狀的防曬用品比較合適;中性皮膚無嚴(yán)格規(guī)定，敏感性肌膚不建議使用保養(yǎng)品，建議使用物理方式防曬。用乳液狀的防曬霜則適合較多皮膚使用。

軍訓(xùn)用什么樣的防曬霜：軍訓(xùn)長時間暴曬加上流汗，建議選擇SPF50/PA+++或以上的防曬產(chǎn)品防汗持久效果不錯。

長時間軍訓(xùn)要幾瓶防曬霜，作為學(xué)生推薦選擇高性價(jià)比的防曬霜，比較普遍的品牌防曬霜是妮維雅、曼秀雷敦、碧柔等。

by 馬廣泰 （山東建筑大學(xué)）

上面這些同學(xué)的防曬技巧都很有道理，但實(shí)際上，最好的防曬技巧還是要靠演技。

我們軍訓(xùn)時，班里有一位白富美女神，軍訓(xùn)第一天，剛開始練站軍姿不到一個小時，就那么直挺挺地朝后倒下去了。

虧了她倒向的是我那個方向的，讓我給一把接住了。背到陰涼處一直喊頭暈，就讓她回宿舍休息去了。

然后就是扛到陰涼的地方休息，然后第二天，站軍姿時她又這么直挺挺的倒下去了。

我們班長就把情況報(bào)告給了教官和導(dǎo)員，他們找女神了解情況，然后發(fā)現(xiàn)女神幾年前就被醫(yī)生診斷為美尼爾氏綜合癥患者。

當(dāng)時我們并不知道啥叫美尼爾氏綜合癥，后來我媽媽也得了這種病，我才知道：

美尼爾氏綜合癥是一種神經(jīng)系統(tǒng)的疾病，病因多種多樣，可能與內(nèi)分泌紊亂、病毒感染、情緒波動等因素有關(guān)。

病發(fā)時，人的內(nèi)耳平衡功能會出現(xiàn)異常，會出現(xiàn)天轉(zhuǎn)地旋，惡心，耳鳴耳聾等癥狀，經(jīng)常會因此暈倒。

不發(fā)作時和健康人完全一樣，發(fā)作時就啥事都干不了只能臥床靜養(yǎng)，突然發(fā)作還可能傷到自己。

我媽媽當(dāng)時就是突然發(fā)作暈倒，腦袋在瓷磚地上磕破了，送到醫(yī)院縫了八針。如果是磕到桌角之類的可能就后果不堪設(shè)想了。

換句話說，就是一種隨時隨地可能發(fā)作，來無影去無蹤的病。

此病沒有非常有效的治療方法，主要靠靜養(yǎng)，或者中藥調(diào)理。

但她本人不想請假（軍訓(xùn)期間請三天以上病假是要第二年補(bǔ)訓(xùn)的），堅(jiān)決要求和同學(xué)們一起參加軍訓(xùn)。

教官和導(dǎo)員都表示，號召同學(xué)們學(xué)習(xí)XX同學(xué)輕傷不下火線的精神，然后兩天之后她回來時，給她安排了一個在陰涼處幫連隊(duì)看水壺的任務(wù)

然后兩周之后，別的女生都曬成了煤球，但她本來防護(hù)工作做的就足，然后又基本沒被太陽直射曬過，基本膚色和來報(bào)到時完全一樣，沒有任何軍訓(xùn)留下的痕跡。

然后她的美尼爾氏癥后面四年再也沒發(fā)作過，估計(jì)是自己痊愈了吧，反正這種病也經(jīng)常無緣無故就好了的。

所以說，大家平時多學(xué)點(diǎn)醫(yī)學(xué)生理學(xué)知識是有好處的。

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