羽毛球愛好者，或是剛?cè)腴T羽毛球的朋友，有專業(yè)教練指導(dǎo)的還好，在沒有專人指導(dǎo)的情況下，很多時(shí)候都會(huì)養(yǎng)成這樣或那樣的壞習(xí)慣，導(dǎo)致自己的羽毛球水準(zhǔn)一直停步不前。那么，我們要怎樣做，才可以盡可能的避免養(yǎng)成壞毛病，從而提升自己的羽毛球水平？

一、羽毛球手法

1、活握死摳。在非擊球的狀態(tài)下，羽毛球球拍不能握死，拍柄要能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)以便適應(yīng)不同的擊球動(dòng)作。擊球狀態(tài)下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，盡可能的保證擊球動(dòng)作干脆、線路明確。

2、長(zhǎng)揮短抖。在擊球時(shí)，尤其是長(zhǎng)球和殺球時(shí)，肩膀和胳膊要完全放開，擊球要有力量的保證并且大動(dòng)作可以迷惑對(duì)方。在最后擊球的瞬間，線路的變化以及落點(diǎn)控制全靠手腕的抖動(dòng)。

3、高壓低抬。打后場(chǎng)球，手腕要有前壓的感覺，不然球速慢、落點(diǎn)近，容易受攻擊。防守時(shí)手臂上抬要充分，速度要快，避免被動(dòng)挨打。

4、遠(yuǎn)打近搓。后場(chǎng)球要先跑到位，胳膊帶動(dòng)手腕，幅度大用力猛。前場(chǎng)球小球，小臂伸出穩(wěn)固，手腕和手指轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度小、用力巧。

5、對(duì)拐平舉。中前場(chǎng)放斜線短球，手腕要反拐上挑的動(dòng)作。中前場(chǎng)平抽快球，球拍不放下，用小臂發(fā)力手腕緊繃。

6、正側(cè)反背。打正手球身體向后側(cè)方轉(zhuǎn)動(dòng)，作為彌補(bǔ)，手腕控制拍面也要有相應(yīng)角度的內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。打反手球，身體完全展開背對(duì)敵手，手臂揮動(dòng)距離長(zhǎng)，手腕發(fā)力要及時(shí)到點(diǎn)。

7、強(qiáng)追緩擋。在進(jìn)攻有利的時(shí)候，要不斷加快進(jìn)攻節(jié)奏，手臂手腕的動(dòng)作保持連貫而急促。在對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻時(shí)，可以主動(dòng)通過輕擋、放小，來改變對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻的節(jié)奏，手臂手腕發(fā)力要舒緩。

8、柔舞脆擊。羽毛球的所有動(dòng)作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的，甚至是輕柔的，但擊球瞬間必須是干脆利落，從腰部到手腕，擊球發(fā)力應(yīng)該有一個(gè)猛烈的停頓，接著又是協(xié)調(diào)連貫的身體動(dòng)作。

二、羽毛球打法

動(dòng)作重基本，長(zhǎng)短抽殺攔； 戰(zhàn)術(shù)應(yīng)活用，一殺三變換；

活用之原則，攻人不停留； 單打發(fā)長(zhǎng)球，雙打短球見。

三、遵守羽毛球原則

單打重防守，雙打落四角；發(fā)球具攻擊，長(zhǎng)球高而遠(yuǎn)；

短球低而急，抽球求落點(diǎn)；殺球如射彈，攔網(wǎng)似怒箭。

四、羽毛球“五要”

手：要由下而上，一伸一屈。

眼：要接球看手，攻球看人。

身：要先屈后伸，重心控前。

法：要長(zhǎng)短變化，快速抽殺。

步： 要?jiǎng)屿o適度， 行止有定。

五、羽毛球禁忌

發(fā)球失誤，不可饒恕；短球過高，一切糟糕。

從細(xì)節(jié)入手，建議各位真正想學(xué)習(xí)羽毛球技巧的朋友，盡可能的選擇專業(yè)教練，沒有條件的朋友，請(qǐng)注意自己的各項(xiàng)細(xì)節(jié)，重視基礎(chǔ)動(dòng)作的練習(xí)。