當(dāng)全國人民都在人擠人，奔波在路上的時(shí)候，鹿晗在微博高調(diào)宣布自己和國民閨女關(guān)曉彤在一起了?。?！女粉絲們看到自己的男神拜倒在關(guān)曉彤的石榴裙下，一時(shí)間哀嚎遍野。其實(shí)，比起關(guān)曉彤拿下鹿晗這件事兒，小編更羨慕的是她修長筆直晃瞎人眼的大長腿。如果也能擁有像她那樣的無敵美腿，那撲倒李易峰就指日可待了，吼吼吼~夢(mèng)想還是要有的，萬一實(shí)現(xiàn)了呢！

其實(shí)擁有修長美腿，也不是什么難事兒，只要你肯像老牛一樣勤奮，就可以通過后天努力成功get大長腿！生活中很多人認(rèn)為，如果腿長先天不占優(yōu)勢(shì)，那大長腿的夢(mèng)想就無法照進(jìn)現(xiàn)實(shí)。其實(shí)不然，小編認(rèn)為就算腿長天生令人心塞，也可以通過后天努力拉伸改善腿部線條，以此在視覺上造成腿長的“假象”。今天，小編就將私藏多年的美腿秘籍分享給大家，可一定要好好看哦！

美腿拉伸動(dòng)作之摸鞋底 每組30個(gè)*3次

小編之所以給這個(gè)動(dòng)作起名為摸鞋底，是為了讓小伙伴兒們對(duì)這個(gè)動(dòng)作有一個(gè)更直觀、更形象的理解。摸鞋底，顧名思義就是要摸到自己的鞋底，打開這個(gè)動(dòng)作的正確方式是：腿部伸直并攏坐在瑜伽墊上，然后上半彎曲，雙臂伸直向前觸摸腳部，停留2~3秒。要想把這個(gè)動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)，以摸到鞋底且腿部有較強(qiáng)的拉伸感為宜。只要妹砸們長期堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作，不僅能改善腿部線條，還能拉伸韌帶，增強(qiáng)身體的柔韌性。

美腿拉伸動(dòng)作之側(cè)摸鞋底 單邊各15個(gè)*3組

側(cè)摸鞋底，和上面的動(dòng)作非常相似。打開它的正確方式是：雙腿打開坐在瑜伽墊上，其中一條腿的小腿向大腿靠攏，另一條腿繃直。然后雙臂伸直，觸摸繃直一側(cè)的雙腿，停留2~3秒。把這個(gè)動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)，以觸摸到鞋底且有較強(qiáng)的拉伸感為宜。剛開始做這個(gè)動(dòng)作，可能很多小伙伴無法觸摸到鞋底，不過也沒有關(guān)系，只要強(qiáng)加聯(lián)系，多做幾次就可以把這個(gè)動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)。

美腿拉伸動(dòng)作之平抱屈腿 單邊各15個(gè)*3組

平抱屈腿，也是小編鐘愛的拉伸動(dòng)作之一。之所以對(duì)它寵愛有加，不僅是因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作簡單易行，還因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作可以有效拉伸大腿后側(cè)，改善腿部線條。打開這個(gè)動(dòng)作的正確方式是：雙腿并攏平躺在瑜伽墊上，然后一條腿彎曲，膝蓋向胸部靠攏，同時(shí)大腿抱住彎曲的腿部，停留2~3秒。把這個(gè)動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)，以彎曲的大腿后側(cè)有較強(qiáng)的拉伸感為宜。

美腿拉伸動(dòng)作之豎抱小腿 單邊各15個(gè)*3組

豎抱小腿和上面的動(dòng)作有異曲同工之處，都是可以拉伸腿部后側(cè)的肌肉，以達(dá)到改善腿部線條的效果。打開這個(gè)動(dòng)作的正確方式是：雙腿并攏平躺在瑜伽墊上，然后一條腿以繃直狀態(tài)豎起來，同時(shí)雙臂伸直，雙手抱住小腿，停留2~3秒。要想把這個(gè)動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)，以繃直的腿與身體呈銳角（小于90度）且大腿后側(cè)有較強(qiáng)的拉伸感為宜。

在這個(gè)“腿玩年”的年代，擁有無敵美腿更能俘獲男神的心！妹砸們，快連起來吧！

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想要練就美腿，那么平時(shí)在控制飲食的同時(shí)也要增加有氧運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑就是非常不錯(cuò)的選擇，能夠讓腿部肌肉得到更好的鍛煉，而且還能夠燃燒多余的脂肪。###

無敵美腿，就是就是跳舞而來的。跳舞跳多了，手腳都會(huì)特別的美麗，直直白白的，給你喜歡的人一道靚麗的風(fēng)景線。###

首先應(yīng)該瘦下來，少吃多動(dòng)，每天堅(jiān)持跑步，然后及時(shí)壓腿。