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春困的原因是什么?“春眠不覺曉”,好容易送走漫長的寒冬,迎來天朗氣清,惠風和暢,鳥語花香的春天,人卻整天昏昏欲睡,無精打采,疲憊不堪,眼前有景而無心賞玩,這到底是怎么了?
這就是人們常說的“春困”。造成春困的原因主要有三。
一、天氣冷暖變化大。春天乍暖還寒,血管、體表、內(nèi)臟突然要由冷天環(huán)境下的收縮狀態(tài)進入到熱天環(huán)境下的擴張狀態(tài),體表血管的膨脹讓血液擴充到體表,影響了腦部的供血能力。當腦部缺血,人就會感到頭昏腦脹,四肢無力,做什么都打不起精神來。
二、空氣濕度較大。春雨瀟瀟,空氣中濕度較大。潮濕的空氣通過人的呼吸進入體內(nèi)后,容易濕困脾胃,造成脾胃的運作失常,使人中氣不足,氣血虛弱,從而產(chǎn)生疲勞、乏力、頭暈等不良感受。
三、大腦缺氧?,F(xiàn)在很多設(shè)在高樓大廈里的辦公室,窗戶基本不打開,空氣的流通主要靠空調(diào)系統(tǒng)來調(diào)節(jié),造成空氣中的二氧化碳增多,使大腦缺氧而產(chǎn)生困乏的感覺。
而容易被春困近距離接觸的人,通常是體質(zhì)差,容易疲勞或患有心腦血管病的人?,F(xiàn)腦血管病人由于血管情況不佳,血液循環(huán)不良,大腦缺氧、缺血的情況較一般人嚴重,因而春困反應(yīng)就比較明顯且持續(xù)時間也較長。
腦力勞動者也比較受到春困的青睞。腦力勞動者長期坐著辦公,雙腿下垂,肌肉松弛,血液流通不暢,血液經(jīng)常滯留在腳布,使大腦缺血,困意也就時時來襲了。
由此可知,春困是由于人體全身的器官對季節(jié)變化反應(yīng)不及時而引發(fā)的不適癥狀,它并非一種病態(tài),但卻不利于人的身體及精神狀態(tài)的健康協(xié)調(diào)。
于是,就有人想到了用增加睡眠的辦法來解決春困的問題,孰料越睡越困,這又是為什么呢?科學研究表明,人每天睡眠7-8小時就可以了,增進睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性,使之處于抑制狀態(tài),其結(jié)果是越睡越困,越困越睡,形成惡性循環(huán),使人的精神長時間振作不起來。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》中說:“春三月,此謂發(fā)陳。天地俱佳,萬物以榮。夜臥早起,廣步于庭?!逼湟馑际钦f,春季萬物萌生,大自然欣欣向榮,人也應(yīng)該晚些睡覺早些起床,多到室外走走,從自然界中汲取動力。因此,春天不僅不能貪睡,還應(yīng)當減少睡眠的時間。
那么,如何解決春困呢?春困時該如何解乏呢?專家建議,經(jīng)常開門開窗,使室內(nèi)的空氣流暢;適當增加戶外活動,進行適度的體育鍛煉;犯困的時候聞一聞風油精、清涼油或是花香,對驅(qū)除困意振作精神有很好的效果。此外,飲食調(diào)節(jié)也能有效幫助消困,例如午餐時盡可能少攝入脂肪,可以減輕胃腸的消化和吸收負擔,并保證大腦供血充足,從而提高大腦的工作能力。
了解春困,應(yīng)對春困,讓春困不再干擾你的工作,讓優(yōu)質(zhì)的睡眠陪伴你度過每一個美好的春天。
養(yǎng)生習慣小貼士
氨基酸中的酪氨酸是保證大腦功能的物質(zhì)基礎(chǔ),它在人體中一旦含量不足,就會抑制神經(jīng)傳導,讓人出現(xiàn)犯困、注意力不集中、無精打采、精神散漫等現(xiàn)象。食用富含酪氨酸的酸奶、新鮮的魚肉、雞肉、海鮮、豆腐等食物,可以緩解春困,提高工作效率。
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