便秘是很常見疾病，很多人都備受它的困擾，特別是“久坐族”，像白領(lǐng)、司機(jī)、學(xué)生、老人等人群，表現(xiàn)無疑是排便的次數(shù)減少、排出受阻、直腸墜脹、排便不盡、便痛、便血等，若是有一個(gè)能立刻通便的方法，相信他們會(huì)立馬嘗試的，但總是被現(xiàn)有的通便方法局限住。

常見的通便方法：

1. 大量飲水；實(shí)用指數(shù)★★

大部分人便秘是因?yàn)榇蟊阍杲Y(jié)，原因是大便呆在腸道里太久，水分被反復(fù)吸收以至于干燥，強(qiáng)行排出有痛感，對(duì)患有心血管病的老人不利。當(dāng)出現(xiàn)便秘時(shí)大量飲水并不能馬上給糞便補(bǔ)給水分，反而會(huì)導(dǎo)致其他部位水腫，每天飲用適量的水才能預(yù)防便秘，但不能治療便秘。

2. 吃熟香蕉；實(shí)用指數(shù)★★★

幾乎每個(gè)便秘的人都會(huì)第一時(shí)間想到吃香蕉，但對(duì)香蕉的通便效果褒貶不一，有人吃了它能通便，有的人吃了它便秘更厲害。其實(shí)是熟的香蕉可以通便，未成熟的香蕉會(huì)加重便秘，而商店里的香蕉大部分都是還未成熟就被摘下來的，里面造成便秘的鞣酸物質(zhì)一直存在，所以人們吃了往往會(huì)加重便秘。

3. 吃麥片；實(shí)用指數(shù)★★★

燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營養(yǎng)、高能的食品，富含膳食纖維，具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，常吃可以緩解便秘，但是燕麥有不容易消化的特點(diǎn)，特別是正在發(fā)育的小孩已經(jīng)腸道功能退化的老人，多吃容易胃痙攣或者腹部脹氣，注意控制量。

4. 吃番薯；實(shí)用指數(shù)★★★★

番薯屬于粗糧的一種，富含纖維素，食用有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于緩解便秘，番薯還有個(gè)特點(diǎn)，飽腹感大，便秘久的人吃了容易飽，便意來的快，但是一次不能吃太多，不然容易肚脹排氣，也就是屁多。

點(diǎn)評(píng)這些常見的通便方法，多是由食物的膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，推進(jìn)糞便活動(dòng)的，對(duì)于輕微便秘的人有用，但對(duì)糞便躁結(jié)嚴(yán)重的推動(dòng)力不夠，這也就是很多人常這么做，還配合鍛煉，但還是一樣受便秘的煩惱的原因。

立馬通便的方法：保持水分+腸道推動(dòng)力夠強(qiáng)

小堂火麻油+蜂蜜泡水喝；實(shí)用指數(shù)：★★★★★

小堂火麻油是火麻仁榨出來的植物油，我們都知道沾到油的東西表面會(huì)比較滑，水的表面鋪了油水分也不容易流失，火麻油改善便秘就是這個(gè)理，富含的脂肪油具有親水因子，可以保持糞便中的水分不被吸收，而且還有通腸潤燥的作用，更利于糞便在腸道中“滑動(dòng)”。

小堂火麻油中有一級(jí)資質(zhì)的最好，尤適用于老年人因血虛津枯造成的便秘，還能給來人補(bǔ)充“陽氣”。

吃法：一勺火麻油+一勺蜂蜜（蜂蜜也能促進(jìn)排便）+200ml溫水，飯前一小時(shí)吃。