早餐吃好，有營養(yǎng)，不增肥。燕麥?zhǔn)遣诲e(cuò)的選擇。

燕麥如何實(shí)現(xiàn)減肥？燕麥中含有的膳食纖維有助于加速胃腸蠕動(dòng)，熱量低，有助于預(yù)防便秘，疏通腸道，促進(jìn)排便。燕麥還可以緩解人們的饑餓。所以有助于獲得減肥的效果。

此外，燕麥具有高蛋白、低碳水化合物的特點(diǎn)，因此在補(bǔ)充營養(yǎng)的過程中還可以減少脂肪和熱量的增加。同時(shí)，燕麥的高粘度可溶性纖維能有效控制食欲，增加飽腹感，降低食欲，減少食物攝入。

燕麥可以在粥里煮，但不要煮太久，以免營養(yǎng)成分流失。

然后，試試做燕麥片。

去除玉米、燕麥片、燕麥片中的雜質(zhì)，洗凈，放入鍋中煮至開花。玉米粉用冷水調(diào)成糊狀，慢慢倒入煮熟的燕麥片中。澆注過程中，要不斷攪拌。煮沸后，可以用小火煮沸，然后煮沸。

梅瑋