孕婦應(yīng)該知道預(yù)防流產(chǎn)的食物。只有知道吃什么食物，哪些食物有防止流產(chǎn)的作用，才能更好的度過胎兒不穩(wěn)定階段，防止最不想要的意外發(fā)生。防止流產(chǎn)的主要目的是希望寶寶健康發(fā)育，所以合理飲食，均衡營養(yǎng)是非常重要的。

流產(chǎn)預(yù)防食品

1.紫菜

紫菜性甘、咸、寒，具有化痰軟堅(jiān)、清熱利濕、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功能?？捎糜诩谞钕倌[、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)虛、養(yǎng)血、祛濕、抗結(jié)核等功能。對(duì)慢性病、體弱、貧血、肺結(jié)核等患者是很好的營養(yǎng)。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因?yàn)槲r皮也是補(bǔ)鈣的好產(chǎn)品。

2.山藥

山藥作為一種具有補(bǔ)腎作用的藥物和食品，每天50 ~ 200 g即可使用。山藥除了補(bǔ)腎外，對(duì)肺脾也有明顯的補(bǔ)益作用，不僅在孕前有用，孕后還可以用來養(yǎng)胎。是孕婦補(bǔ)腎的選擇。

3.黑芝麻

黑芝麻富含鐵和維生素E，能改善貧血，延緩細(xì)胞衰老。中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、烏發(fā)的功效。黑芝麻不容易消化，胃虛弱的人可以選擇喝黑芝麻糊，或者把黑芝麻磨成粉做成餃子餡。

4.黑米

黑米富含蛋白質(zhì)和十七種氨基酸，其中賴氨酸和精氨酸的含量是白米的三倍。黑米含鐵量是普通大米的六倍，能很好的補(bǔ)血。同時(shí)，中醫(yī)還認(rèn)為黑米具有開胃健脾、溫肝明目、活血的功效。黑米最好的吃法是粥，也可以蒸。

5.菠菜

葉酸最大的作用是保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦兒等神經(jīng)畸形。菠菜富含葉酸，每100克菠菜中葉酸含量高達(dá)350微克，在蔬菜中排名第一。因此，專家們提倡在最初的兩個(gè)月里吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中大量的B族維生素還可以防止孕婦在孕期出現(xiàn)盆腔感染、抑郁、失眠等常見并發(fā)癥。

6.馬鈴薯

土豆富含維生素B6，具有抗嘔吐作用。孕婦在妊娠早期最突出的表現(xiàn)是惡心、嘔吐、食欲差、食物少。如果多吃土豆，可以幫助孕婦緩解油膩和嘔吐的癥狀。土豆也是預(yù)防和治療妊娠高血壓的保健食品。

7.阿普爾

蘋果富含鋅，鋅與人的記憶力密切相關(guān)。鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部分海馬的發(fā)育，有利于胎兒獲得性記憶。因此，蘋果被稱為“智力果”。孕婦缺鋅會(huì)出現(xiàn)多種鋅相關(guān)異常，如胎兒體重低、發(fā)育停滯、先天性心臟病、多發(fā)性骨畸形、中樞神經(jīng)系統(tǒng)受損時(shí)出現(xiàn)尿道下裂等。尤其是孕婦血鋅水平很低，會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)或死產(chǎn)等嚴(yán)重后果。孕婦每天吃l-2個(gè)蘋果，可以滿足胎兒對(duì)鋅的需求。

8.核桃

核桃中含有的維生素E對(duì)孕婦有幫助，尤其是妊娠早期，可以防止流產(chǎn)。要知道懷孕后，醫(yī)生會(huì)讓孕婦吃一些葉酸和維生素E，所以也要知道維生素E對(duì)于懷孕初期的女性也是很重要的。這種情況下，選藥不如選食補(bǔ)靠譜。孕婦可以多吃核桃補(bǔ)充維生素e。

9.豆芽

胎兒生長發(fā)育需要蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是胎兒細(xì)胞分化和器官形成最基本的物質(zhì)。這就像為胎兒身體的生長建立一個(gè)堅(jiān)實(shí)的建筑基礎(chǔ)。豆芽富含胎兒必需的蛋白質(zhì)，也可以儲(chǔ)存在孕婦體內(nèi)，供分娩時(shí)和產(chǎn)后哺乳時(shí)食用，同時(shí)可以防止產(chǎn)后出血和便秘，提高母乳質(zhì)量，是孕婦理想的蔬菜。

10.動(dòng)物肝臟

孕期血量高于孕前，血液稀釋，孕婦出現(xiàn)生理性貧血，以補(bǔ)鐵不足引起的缺鐵性貧血最為常見。然而，孕婦和胎兒需要鐵。一旦缺乏，她們就容易在懷孕或早產(chǎn)時(shí)貧血。所以懷孕期間一定要注意富含鐵的食物。各種動(dòng)物的肝鐵含量都很高，但每周都可以吃一次。吃這些食物時(shí)，最好吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橙子等，以增加腸道對(duì)鐵的吸收率。

11.魚

專家建議孕婦每周至少吃一兩次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒大腦發(fā)育的需要。懷孕期間每周吃一次魚也有助于降低早產(chǎn)的可能性。魚類中含有的DHA是一種必需脂肪酸，在胎兒腦細(xì)胞膜的形成中起著重要作用。一些研究專家調(diào)查了數(shù)萬名孕婦，發(fā)現(xiàn)懷孕后經(jīng)常吃魚有助于胎兒腦細(xì)胞的生長發(fā)育，吃得越多，胎兒大腦發(fā)育不良的可能性越小。如果孕婦整個(gè)孕期不吃魚，胎兒大腦發(fā)育不良的可能性會(huì)增加1/8。

新鮮的水果和蔬菜含有大量的營養(yǎng)成分，所以懷孕期間一定要多吃水果和蔬菜。懷孕期間最好選擇一些對(duì)身體有益的食物，比如檸檬緩解孕吐。