肩周炎又稱50肩，是指50歲左右的人容易患肩周炎?，F(xiàn)在，年輕的上班族已經(jīng)成為肩周炎的高發(fā)人群。肩周炎的發(fā)病不僅痛苦，而且影響工作和生活。怎樣才能拒絕肩周炎？用51健康網(wǎng)邊肖看一看。

什么是肩周炎？

圖片:肩關(guān)節(jié)周圍炎示意圖是指肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的慢性無菌性炎癥，主要表現(xiàn)為肩臂疼痛和肩關(guān)節(jié)活動受限。那么，為什么會得肩周炎呢？

肩周炎是怎么引起的？

退行性疾病患者到了中老年，肩部肌肉、韌帶等軟組織會老化，失去彈性和韌性，斷裂、磨損、出血、粘在一起，造成肩部周圍無菌性炎癥，導(dǎo)致肩部疼痛，活動受限。

創(chuàng)傷性肩傷、勞損、扭傷等。，引起肩部肌肉和韌帶的骨折和出血，產(chǎn)生無菌性炎癥，肌肉和關(guān)節(jié)囊攣縮，并導(dǎo)致肩部疼痛和運(yùn)動困難。慢性勞損造成多年工作后肩關(guān)節(jié)損傷，或久坐造成肩部壓力超過肩部肌肉、韌帶等軟組織的耐受范圍。漸漸地，肩部肌肉、肌腱、韌帶出現(xiàn)了幾次輕微破裂出血，逐漸形成肩關(guān)節(jié)周圍軟組織無菌性炎癥。肩冷導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)周圍血流緩慢，肌肉緊張痙攣，時(shí)間長了出現(xiàn)無菌性炎癥，肌肉、肌腱、韌帶粘連，肩痛，活動受限等。

肩周炎來了怎么快速緩解疼痛？

推薦一清堂八寶活絡(luò)膏，可以在品多多或者連鎖藥店買到?？焖倬徑饧缰苎滋弁吹姆椒ū容^厲害，治療往往以緩解疼痛和預(yù)防關(guān)節(jié)功能障礙為目的。腕掛法懸吊患側(cè)前臂，限制患側(cè)上肢活動，使肩關(guān)節(jié)充分休息，可減輕疼痛。冷敷是用干凈的毛巾把冰袋或其他冷凍的東西包在冰箱里，敷在疼痛的肩膀上，可以緩解疼痛。每次冷敷5-15分鐘。熱敷:用熱水浸泡毛巾，擰干。溫度不應(yīng)該燒傷皮膚。為了減少散熱，可以用塑料覆蓋。熱敷時(shí)間為10分鐘。如果因?yàn)樘弁礋o法入睡，可以在疼痛的肩膀上放一個(gè)枕頭，讓肩膀有一個(gè)更放松舒適的姿勢。康復(fù)鍛煉有些人因?yàn)榧缤床桓覄蛹绨?。事?shí)上，適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉不僅可以改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥的吸收，還可以保持肩關(guān)節(jié)的活動范圍。碰壁登高。面向墻壁站立，雙腳分開，肩寬，上肢向前伸展，指尖爬墻，由低到高，直到肩部和手臂肌肉感到疼痛，重復(fù)動作10次。

坐或站，反手觸背，手背觸背在痛側(cè)，腰背上下移動，盡量使手觸肩胛骨，肩關(guān)節(jié)向后伸，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)。動作重復(fù)10次。

肩周炎的最佳治療方法:物理療法——積極的肩部運(yùn)動

肩周炎的最佳治療方法——物理療法——等距肩關(guān)節(jié)鍛煉

肩周炎的最佳物理療法——肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定練習(xí)

肩周炎的最佳物理療法——肩袖抗阻訓(xùn)練