在日常生活中，由于年齡的增長和抵抗力的下降，在搬運(yùn)重物和做重活時(shí)，很容易造成腰部閃光。腰閃了怎么辦？我們來看看具體的介紹。

01什么是“閃腰”？

閃到腰部其實(shí)是對(duì)腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的急性損傷。有的人受傷的時(shí)候沒有明顯的疼痛，第二天就會(huì)感到腰疼；有的人受傷后馬上腰疼，第二天會(huì)更疼。

閃腰也可能是小關(guān)節(jié)損傷或急性腰椎間盤突出所致。

02閃腰后怎么處理？

1.盡快躺下

達(dá)到腰部后盡快躺下，以減輕肌肉和筋膜組織的壓力或腰椎的壓力，減輕疼痛。對(duì)于嚴(yán)重的扭傷，你應(yīng)該臥床至少5-7天。

2.冷敷布

冰塊用塑料袋包裹，用薄毛巾包裹，或者用毛巾直接用冷水浸泡，可以直接止痛。更重要的是，冷敷可以收縮毛細(xì)血管，減少肌肉筋膜組織出血。每1-3分鐘更換一次毛巾，連續(xù)更換5-10次。應(yīng)用時(shí)間不宜過長，否則會(huì)影響血液的正常循環(huán)，適得其反。

3.不要按它

急性期不要盲目按壓和揉搓，否則會(huì)加重肌肉和筋膜組織出血或造成椎間盤損傷。

4.熱敷法

48小時(shí)后，受傷的毛細(xì)血管已經(jīng)止血，可以用熱敷代替。熱敷可以促進(jìn)充血吸收和血液循環(huán)，使軟組織盡快修復(fù)。

5.物理療法

疼痛痙攣癥狀改善后，可以適當(dāng)進(jìn)行一些物理治療，加快損傷的恢復(fù)。物理治療的方式有很多，手法復(fù)位、紅外線、局部按摩、針灸、中藥外敷等，要看個(gè)人情況。

6.藥

止痛、解痙、止血、消腫軟膏(如扶他林乳膏、云南白藥噴霧劑等)。)臥床休息時(shí)可外用，但皮膚受損時(shí)不宜使用。如有必要，可加入抗炎鎮(zhèn)痛和神經(jīng)營養(yǎng)藥物。

需要去醫(yī)院檢查嗎？

如果只有腰疼，沒有腿疼、麻木、無力、排尿困難等神經(jīng)壓迫癥狀，建議不用急著去醫(yī)院檢查。如果出現(xiàn)上述神經(jīng)壓迫癥狀，很可能出現(xiàn)腰椎間盤突出。建議去醫(yī)院檢查。

如果只有腰痛，臥床休息3-5天仍不好轉(zhuǎn)，建議去醫(yī)院檢查治療，避免發(fā)展為慢性腰痛。

04“閃腰”恢復(fù)可不急

閃腰后不要著急。你必須有足夠的時(shí)間呆在床上。這是最關(guān)鍵最重要的一點(diǎn)。很多人往往忽視這一點(diǎn)，導(dǎo)致反復(fù)發(fā)作閃腰或慢性腰肌勞損。

05防止閃到腰部，你應(yīng)該這樣做

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