你一定聽過BMI(身體質(zhì)量指數(shù))這個(gè)詞，字面意思是身體質(zhì)量指數(shù)。簡單來說就是指身高體重指數(shù)，就是體重除以身高的平方得到的數(shù)字。一般來說，理想的BMI應(yīng)該在18.5-24.9之間。低于18.5表示體重不足，高于24.9表示超重。如果BMI達(dá)到或超過30，則被認(rèn)為肥胖。BMI是衡量一個(gè)人體重是否健康的簡單方法。然而，新的研究表明，體重指數(shù)正常、長相苗條的人可能不健康。

內(nèi)臟脂肪因?yàn)槊鐥l的人體內(nèi)很可能堆積大量的脂肪，這些內(nèi)臟脂肪通常聚集在心臟、肝臟和胰腺周圍。內(nèi)臟脂肪過多會(huì)增加患糖尿病、心臟病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

內(nèi)臟脂肪太多對身體很不好，但是怎么知道內(nèi)臟脂肪太多呢？不是BMI那么簡單，需要專業(yè)的醫(yī)療器械。但是，也有一種簡單的繩索測量方法可以作為參考。方法如下:用軟繩從腳跟到大腦頂部測量，然后將繩子對折，測量腰圍。如果腰圍小于對折的繩子，那是正常的。但是如果腰太粗，繩子的兩頭不能聚攏，說明內(nèi)臟脂肪太高。研究人員發(fā)現(xiàn)，一些體重指數(shù)正常、身材苗條的人可能內(nèi)臟脂肪過多。相反，一些BMI高、脂肪微的人可能是健康的。測試還顯示，兩個(gè)BMI相同的人，比如兩個(gè)BMI相同的人，21，一個(gè)人內(nèi)臟脂肪高達(dá)6.9升，另一個(gè)人內(nèi)臟脂肪高達(dá)0.7升，差異巨大。瑞典健康機(jī)構(gòu)Amra的負(fù)責(zé)人湯米·約翰遜認(rèn)為BMI對測量內(nèi)臟脂肪幾乎沒有影響。他說:“這些人看起來都一樣，只是有些人可能需要看醫(yī)生，有些人很健康?！?/p>

不適用于所有人的BMI測量方法在1970年開始流行，但似乎并不適用于今天的所有人，比如一些拳擊手和足球運(yùn)動(dòng)員。他們的肌肉比例比脂肪高得多。

足球運(yùn)動(dòng)員的BMI可能超標(biāo)，但不代表不健康的肌肉比脂肪密度大，所以比脂肪重。他們的BMI可能超標(biāo)。但事實(shí)上他們可能非常健康。當(dāng)然，他們只占很少一部分人，大約1%。隨著年齡的增長，肌肉的比例會(huì)降低。雖然他們還在“健康體重”范圍內(nèi)，但他們可能有很多內(nèi)臟脂肪，尤其是一些吸煙者。另外，BMI不適用于孕婦。雖然部分少數(shù)民族的BMI較低，但風(fēng)險(xiǎn)仍然很高。

人體內(nèi)最重要的脂肪的位置很重要，不能用BMI來衡量。研究表明，腰部脂肪過多會(huì)對健康構(gòu)成很大風(fēng)險(xiǎn)，但如果大腿和臀部脂肪過多，問題就不大了。

腰圍過大增加患病風(fēng)險(xiǎn)。醫(yī)生建議，不管你的BMI如何，都要適度減肥，保持腰圍苗條。男性最好不要超過94厘米(37英寸)，女性最好不要超過80厘米(31.5英寸)。因此，最好將BMI與血壓、膽固醇、家族史等其他讀數(shù)結(jié)合起來，來判斷一個(gè)人患2型糖尿病或心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。但如果BMI遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出健康范圍，或者腰圍太粗，肯定會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)，包括中風(fēng)和一些癌癥。要保持理想的腰圍和體重，醫(yī)生的建議是少吃多運(yùn)動(dòng)。好消息是，當(dāng)人們減肥時(shí)，首先減掉的是內(nèi)臟脂肪。而且，只要減掉5%的體重，就可以大大減少內(nèi)臟脂肪。