眼睛是我們?nèi)粘Ｉ詈凸ぷ髦胁豢煞指畹钠鞴?。長(zhǎng)期永陽(yáng)會(huì)引起眼部不適。那么，用眼睛吃太多什么維生素比較好呢？
1 維生素A 1維生素A是視細(xì)胞中對(duì)弱光敏感的視紫紅質(zhì)的一種成分。視紫紅質(zhì)由視網(wǎng)膜素和11-順式視黃醛組成，與暗視調(diào)節(jié)有關(guān)。因此，服用維生素A可以預(yù)防眼睛干澀、視力下降、夜盲癥，適合眼睛過(guò)度使用。
1富含維生素A的常見(jiàn)食物有胡蘿卜、青黃色蔬菜、紅棗、哺乳動(dòng)物肝臟和魚(yú)類(lèi)等。
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維生素B2是視覺(jué)輔酶的重要原料，能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。人體缺乏維生素B2，容易畏光、流淚、眼睛發(fā)癢、疲勞、視力下降和角膜炎。因此，過(guò)度使用眼睛時(shí)，維生素B2消耗較多，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B2可以緩解眼睛的不適。
2富含維生素B2的常見(jiàn)食物有芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽、堅(jiān)果、蔬菜、乳制品等。
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