健身需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有明顯效果。如果你只堅(jiān)持幾個(gè)星期，你就不能減肥。另外，不要每次健身完就吃東西，這樣會(huì)更胖。一旦你的攝入量大于運(yùn)動(dòng)量，每天去健身房對(duì)你沒(méi)有任何幫助。
有的人只做有氧運(yùn)動(dòng)，增加肌肉。肌肉比脂肪密度大。健身一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體重增加了。這并不意味著你又長(zhǎng)胖了，而是你的肌肉增加了。想要達(dá)到減肥的效果，需要將無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和平時(shí)練力量運(yùn)動(dòng)、瑜伽結(jié)合起來(lái)。
健身前不要空做腹部運(yùn)動(dòng)?？梢赃m當(dāng)吃一些食物，但健身后不要吃任何東西。你可以吃一些水果，但不要吃得過(guò)多。健身不在于體重。你應(yīng)該注意你的腰圍。如果你的腰圍比健身前小，說(shuō)明健身效果明顯。
想減肥，是一個(gè)很難的過(guò)程，你需要一直堅(jiān)持下去，當(dāng)然要根據(jù)運(yùn)動(dòng)的方式方法，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)減脂，如果你不知道怎么運(yùn)動(dòng)，那你可以找私人老師幫你。
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