輔助奶的消除可以通過(guò)按摩和運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，要注意內(nèi)衣的穿衣習(xí)慣，會(huì)逐漸減少和消除輔助奶。
1.選擇合適的內(nèi)衣。如果罩杯大了，會(huì)增加乳房的晃動(dòng)幅度，乳房的脂肪會(huì)向后向外蹲，導(dǎo)致輔助奶變重的情況；罩杯小，乳房擠壓時(shí)間長(zhǎng)，胸罩的包裹力度不夠。時(shí)間長(zhǎng)了，乳房會(huì)向外擠壓，乳房會(huì)發(fā)展到腋下而不包裹，所以一定要適當(dāng)選擇內(nèi)衣。
2.按摩。輔奶有凹凸兩部分，用手指揉捏凹凸部分，將凸起部分握成拳頭，利用關(guān)節(jié)的力量將輔奶從外向內(nèi)推。除了這種按摩方法，還可以用一些身體乳，一只手托住乳房，另一只手從外向內(nèi)按摩輔助乳，改善胸部的曲線。
3.運(yùn)動(dòng)。雙腿交叉坐著，背部保持直立，手指交叉放在胸前，然后慢慢舉到頭頂，掌心向上，手臂盡量向上后伸。
運(yùn)動(dòng)減輔胸主要是利用胸大肌和臂肌群的收縮來(lái)帶動(dòng)輔胸的運(yùn)動(dòng)，從而改善輔胸的狀況。適合的運(yùn)動(dòng)包括俯臥撐、擴(kuò)胸、頸后手臂屈伸等。
輔奶不是一兩天形成的，不可能一兩天就消除輔奶。我們要做的是堅(jiān)持輔奶逐步減少和淘汰。
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