桃臀一般一個(gè)月可以塑形，但后續(xù)還是需要堅(jiān)持，主要看你有沒有毅力。如果半途而廢，就沒有效果了。
桃屁股其實(shí)是女性向往的身材象征。屁股大沒用。就是很多人追求的那種屁股看起來圓潤(rùn)飽滿，有一個(gè)上翹的弧度。所以很多健身課程都會(huì)有臀部訓(xùn)練，網(wǎng)上有很多關(guān)于臀部訓(xùn)練的視頻，可以在家練習(xí)。
練桃臀也是后期流行的運(yùn)動(dòng)。亞洲女性的臀部大多寬平，甚至下垂，所以有些人明顯高，但從后面看，她們覺得她有點(diǎn)腿短，其實(shí)下垂的臀部擋住了視線，而桃臀可以從根本上解決這個(gè)問題，塑造完美的身材比例。
練桃臀前，需要熱身，讓細(xì)胞知道你要運(yùn)動(dòng)，以免運(yùn)動(dòng)時(shí)造成勞損。練習(xí)時(shí)動(dòng)作一定要規(guī)范，腹部是必要的前提，每一個(gè)動(dòng)作都要和呼吸協(xié)調(diào)，不要一直閉氣。練習(xí)的次數(shù)要根據(jù)自己的實(shí)際情況來確定。不要拿自己的身體去冒險(xiǎn)。不值得。
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