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受傷了就不要繼續(xù)練瑜伽了。你應(yīng)該休息幾天，等身體恢復(fù)后再練瑜伽。一般來說，練瑜伽不容易導(dǎo)致勞損，可能是用力過猛或者呼吸不正確造成的。
肌肉勞損后，要冷敷治療。不要進(jìn)行廣泛的活動，應(yīng)多躺在床上休息，以免加重?fù)p傷。如果勞損不是特別嚴(yán)重，冷敷后疼痛可以緩解。在冷敷過程中，應(yīng)在受傷部位涂上冷水或用毛巾包裹冰塊，輕輕按壓受傷部位，每次10-20分鐘，每6小時(shí)一次。
如果拉傷嚴(yán)重，甚至不能直立行走，需要及時(shí)去醫(yī)院治療，可能會被石膏。拉傷后盡量抬高身體，可以減輕局部腫脹充血。另外熱敷效果也不錯(cuò)?？梢杂脺孛矸笤谑軅课弧Ｗ⒁鉁囟炔荒芴?，時(shí)間不能太長。
剛開始練瑜伽的人，如果在這個(gè)過程中感到不舒服，就應(yīng)該放棄嘗試，不要勉強(qiáng)自己，這樣只會對身體有害。大三學(xué)生不會掌握呼吸，練習(xí)時(shí)呼吸短促，或者忘記呼吸，導(dǎo)致緊張。
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