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巴雷是一項(xiàng)結(jié)合了芭蕾和普拉提的新運(yùn)動(dòng)。它在芭蕾動(dòng)作的基礎(chǔ)上拉伸身體，用彈力球、彈力繩、瑜伽繩鍛煉手臂力量。這種運(yùn)動(dòng)近年來在歐美非常流行。
Barre不僅是有氧運(yùn)動(dòng)，也是力量運(yùn)動(dòng)。它通常是用手柄、彈力繩、彈力球、瑜伽繩等小工具慢速配合音樂，達(dá)到鍛煉的效果。雖然這個(gè)運(yùn)動(dòng)看起來比較溫和，但是可以一次鍛煉不同的肌肉群，在單手握桿、小腿上下按壓、拉伸等方面效率很高。
比如單手站立時(shí)，身體稍微扭轉(zhuǎn)一定角度，抬高腳跟，收緊雙腿，主要針對(duì)股四頭肌、小腿、腘繩肌、臀肌、腹肌、上背部肌肉。
從專業(yè)的角度來說，Barre是一種專門針對(duì)小肌肉的鍛煉方法。其等長收縮有助于提高力量和耐力，在不壓迫肌腱或韌帶的情況下增強(qiáng)肌腱的力量；因此，與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相比，巴雷的受傷風(fēng)險(xiǎn)更低。
Barre也是一種身心訓(xùn)練方法，可以通過加強(qiáng)神經(jīng)與肌肉的聯(lián)系(心理-生理)來改善經(jīng)常使用的肌肉張力。這些微小的動(dòng)作都能讓人感受到身體的流動(dòng)，這是其他運(yùn)動(dòng)所不能達(dá)到的。
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