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成人跳繩一般2米左右?，F(xiàn)在市面上的跳繩都是可以調(diào)整的?？梢愿鶕?jù)自己的身高調(diào)整跳繩的長度，這樣可以讓跳繩更適合自己。
想知道自己適合跳繩多長時間，可以站直，雙腳分開與肩同寬，然后雙手握住跳繩兩端的手柄，一只腳踩在繩子中間，雙臂彎曲手肘將前臂抬起平放，然后拉直繩子。這是最適合跳繩的長度。
跳繩時，人們不僅要選擇適合自己長度的繩子，還要用正確的姿勢跳繩。跳繩時用前腳掌跳著落地，切記不要用整個腳或腳后跟落地，會晃動大腦。跳起時，身體不要極度彎曲，成為自然彎曲的姿勢。跳的時候呼吸要自然有節(jié)奏。
跳繩是一種有氧運動，是有氧運動中一種效率高的運動。跳繩經(jīng)常可以增強(qiáng)全身肌肉，消除臀部和大腿多余脂肪，保持身體健康，使動作敏捷，穩(wěn)定身體重心。
跳繩往往還能強(qiáng)身健體，增強(qiáng)心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。對于青少年來說，經(jīng)常跳繩還可以促進(jìn)骨骼的生長，刺激生長激素的分泌。
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