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你推輪子練腹肌的時候，要用腹部呼吸，收緊。無論什么姿勢推輪，都要保持身體挺直，不要彎曲。鍛煉腹肌不僅可以讓每個人的腹部線條更加優(yōu)美，還可以預防很多疾病。
鍛煉腹肌時推的輪子叫健康腹輪。用健康的腹輪鍛煉腹肌是一個比較困難的動作，所以每個人的姿勢一定要正確，否則會拉傷肌肉。
正確的姿勢:
從跪姿開始，讓膝蓋接觸地面，手握腹輪。然后吸氣，背部彎曲到最大，盡量收緊臀部和下巴。從而臀部(和大腿)保持與地面垂直。在這個動作中，每個人的臀部永遠不要向后傾斜太高，或者背部向下凹陷太多。
之后大家都推著輪子，漸漸放低了身體。在下降過程中，身體應保持堅硬和緊張。重要的是要注意，一開始你不應該讓你的輪子滾得太遠。因為不能用盡腹部所有的力量，如果滾得太遠，會導致嚴重的骨盆前傾和下背弓。
腹肌是所有健身專家練出來的。腹肌可以讓人看起來更強壯，腹肌更結(jié)實。在練腹肌的過程中，每個人都會鍛煉到腹部，這樣會減輕腰酸背痛的癥狀，改善每個人的胃腸功能。腹肌朋友幾乎告別便秘。
腹部有腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌四組肌肉。只要創(chuàng)造出發(fā)達強壯的腹肌，就會保護內(nèi)臟，預防糖尿病等疾病。
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