每天吃一個蘋果。你真的活得更久嗎？吃蘋果有什么好處？

1、瀉藥腹瀉

蘋果富含單寧酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素。其中有機酸和纖維素可以促進腸道蠕動，使大便變軟，易于排泄，常吃蘋果可以治療便秘。蘋果中的果膠可以吸收體內(nèi)的細菌和毒素，可以緩解腹瀉。拉肚子的人可以每天早晚各吃一個蘋果空。

2.高血壓的預(yù)防和治療

蘋果含鉀多鈉少。蘋果中的鉀可以與體內(nèi)多余的鈉結(jié)合并排出體外。高血壓患者常吃蘋果或喝蘋果汁，可促進膽固醇從膽汁中排出，阻止膽固醇在腸道的吸收，增加膽固醇代謝，有效降低血液中膽固醇含量，減少冠心病、心臟病的發(fā)生。治療高血壓，每周蘋果日可以吃300-400克蘋果，不吃其他食物。

3.防止衰老，增強記憶力

蘋果含有維生素E，維生素E是一種強抗氧化劑，能清除體內(nèi)自由基，延緩衰老。蘋果富含鋅，鋅是人體許多重要酶的成分，是促進生長發(fā)育的關(guān)鍵元素。缺鋅會對記憶力產(chǎn)生不良影響。

4.預(yù)防貧血，預(yù)防糖尿病

經(jīng)常吃蘋果還能增加血紅蛋白，使皮膚變薄、變白、變紅、變嫩。貧血患者可以生吃，也可以烤著吃。蘋果中含有的果膠可以降低體內(nèi)膽固醇和血糖，糖尿病患者可以多吃酸蘋果。

5.減肥

蘋果含有大量的維生素和蘋果酸，可以促進身體脂肪的代謝和分解。想減肥的人可以每周設(shè)立一個蘋果日，其中1500克新鮮蘋果分六次食用，即每次250克，一個療程為18個蘋果日。堅持的話，每蘋果一天可以瘦0.5斤~1斤。

蘋果有這么多好處，那每天什么時候吃蘋果最好呢？“早上吃蘋果是金，下午吃銀，晚上吃銅?！痹缟铣蕴O果是不是最健康的事？吃蘋果的最佳時間其實不止一次。

1.早餐時

早餐時，你可以吃一個蘋果。果糖很快被人體吸收，大約半小時后使人精力充沛。早上吃蘋果空也可以預(yù)防膽結(jié)石。

2.睡覺前

睡前一小時吃蘋果，可以消除口腔內(nèi)的細菌，改善腎功能，有助于入睡。

3.飯前服

飯前半小時左右吃生水果，可以保護免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，同時增強胃的飽腹感，從而減少其他食物的熱量攝入，達到減肥的效果。

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