一天睡幾個(gè)小時(shí)是健康的？

一般來說，如果年齡小于12歲，建議每天睡十個(gè)小時(shí)左右；如果十二歲以上，三十歲以下，建議每天可以睡八小時(shí)左右；30歲以上60歲以下的人建議每天睡7小時(shí)左右。60歲以上的人，建議每天睡五六個(gè)小時(shí)。

睡得太久的危害

第一，睡得太久對(duì)心臟不好。有研究發(fā)現(xiàn)，如果每天睡眠時(shí)間超過八小時(shí)，會(huì)增加患心臟病、心絞痛等疾病的幾率。

第二點(diǎn):睡得太久也對(duì)我們的胃不好，因?yàn)樗锰脮?huì)打亂我們的作息時(shí)間，導(dǎo)致不能按時(shí)吃飯。長期不規(guī)律飲食，容易引起胃痛、胃炎、胃潰瘍等胃腸疾病。

第三點(diǎn):睡得太久會(huì)讓人感覺更累，影響工作和生活。

睡眠時(shí)間太少的危害

其次，我們來看看睡眠時(shí)間太少對(duì)人體的危害，包括:

第一點(diǎn):睡眠過少會(huì)加速皮膚衰老，這一點(diǎn)最明顯。缺乏長期睡眠時(shí)間會(huì)導(dǎo)致皮膚暗沉、皺紋、黑眼圈，加速皮膚衰老。

第二點(diǎn):睡眠時(shí)間太少會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。英國的一項(xiàng)調(diào)查曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些睡眠時(shí)間從最初的7小時(shí)減少到5小時(shí)甚至更少的人死于疾病，尤其是心血管疾病的概率幾乎翻了一番。

第三，睡眠太少也會(huì)影響人的記憶力。一些研究證實(shí)，大腦中一個(gè)被稱為“尖銳波紋”的區(qū)域負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦電波也負(fù)責(zé)將學(xué)習(xí)到的信息從海馬體傳遞到大腦皮層。大部分的“尖銳漣漪”都是在人深度睡眠時(shí)出現(xiàn)的，所以睡眠不足會(huì)損害人的注意力、警覺性、專注力、推理能力和解決問題的能力。