現(xiàn)在生活水平越來越高，肥胖者越來越多。經(jīng)常說減肥，但吃飯的時候還是狂飲。如果你覺得自己吃飽了，你就會有減肥的動力。其實(shí)很多人認(rèn)為肥胖的主要原因是吃得多，其實(shí)并不是這樣。肥胖其實(shí)是營養(yǎng)不均衡?，F(xiàn)代食品添加了大量防腐劑，干擾了營養(yǎng)的正常吸收。而且飲食不規(guī)律，其熱量無法代謝，最終轉(zhuǎn)化為脂肪，積累起來

其實(shí)減肥的方法有很多。健康的減肥方式是運(yùn)動，但是減肥慢。很多朋友都沒有堅(jiān)持過，因?yàn)槠趫?jiān)持不下去了。節(jié)食減肥其實(shí)是最有害的。很多女朋友都喜歡減肥茶，減肥茶來幫助自己。減肥茶可以讓你在短時間內(nèi)減肥。如果停止減肥茶，很快又會反彈。今天，邊肖告訴大家，一頓飯可以正常吃，體重會下降八個小時。瘦身方法包含了很多明星，減肥不再困難。

減肥其實(shí)是一個長期的工程。如果只吃一種減肥藥，效果不會太大，很難讓人滿意。或者你做一個運(yùn)動，他在你停止后繼續(xù)反彈，減肥其實(shí)很簡單。只要你的生活和飲食習(xí)慣正常，這其實(shí)是最重要的減肥辦公室。事實(shí)上，邊肖所說的這種八小時減肥方法最早是在歐美開始的。在日本流行起來，日本也做了關(guān)于八小時減肥法的專訪節(jié)目。各個年齡段的人都用這種方法減肥，并且全程跟蹤，最后減肥效果真的很好，讓這些人很興奮。

八小時減肥法的效果其實(shí)很好，包括我國女明星白百合，他也在采訪中表示，自己也是靠著八小時減肥法，成功瘦了幾十斤肉。所以可以正常吃三餐，體重也可以下降。八小時飲食是明星用的，減肥根本不是難題。

其實(shí)這個方法也很簡單，就是從飲食方面來管理自己的身體。其實(shí)無論什么方法，減肥最重要的兩個字就是堅(jiān)持。堅(jiān)持不下去，一切都是徒勞。八小時飲食是指你的一日三餐要在八小時內(nèi)完成。舉個例子，如果你的早餐是八點(diǎn)，那么你應(yīng)該在中午11點(diǎn)吃，晚餐應(yīng)該在四點(diǎn)左右。如果你的第一頓飯是9點(diǎn)，那么你應(yīng)該在中午12點(diǎn)吃，那么晚餐應(yīng)該在下午5點(diǎn)左右。你可以吃任何東西，包括魚、水果、米飯和你。

除了這三頓飯，如果你覺得餓了，記得不能吃任何東西，只能喝水。如果你在下午5點(diǎn)吃飯，晚上11點(diǎn)餓了，你什么也吃不下。除了喝水，你必須保持胃處于空的狀態(tài)。其實(shí)這個減肥原理的關(guān)鍵詞就是有固定的用餐時間，喝2000 ml的水，這樣可以提高身體的新陳代謝，控制自己的血糖。

吃飯的時間在這八個小時之間，肚子空的時間是16個小時。這段時間可以讓你的胃有時間鍛煉消化這些食物，代謝掉，可以減少身體的脂肪。所以你身體的新陳代謝需要大大提高。這個方法是讓你的新陳代謝更快，腰腹減肥的效果也是最明顯的。

你知道邊肖今天告訴你的八小時減肥的原理嗎？你打算從明天開始減肥嗎？不需要節(jié)食，不要暴飲暴食，正常飲食就好，包括明星，減肥也不難。