對于游泳初學(xué)者來說，應(yīng)該學(xué)會漂浮、放松和減少體力消耗。練習(xí)屏住呼吸，在水中呼氣。掌握了正確的方法，就不怕被淹了。先陸上練。你屏住呼吸的時(shí)間越長，你的游泳練習(xí)就會越好。
對于初學(xué)者來說，最好先練蛙泳，這樣比較好學(xué)。
練習(xí)蛙泳的方法:
在游泳池里站直，模仿青蛙做收腿、轉(zhuǎn)腿、推夾練習(xí)。你可以先袖手旁觀游泳池，然后用浮板練習(xí)，反復(fù)做分解動作，這樣你的腿就有肌肉記憶了。蹬的時(shí)候從腰部和大腿用力，用腿和腳掌向外蹬，直到腳差不多齊肩。伸直雙腳，用力夾水，直到雙腿并攏。
蛙泳的過程要連續(xù)進(jìn)行，要注意快蹬、慢縮、腿直的小技巧。
手部運(yùn)動開始時(shí)，手臂自然向前伸展，手掌張開，掌心向下，雙臂張開約45度角，手腕開始彎曲，手掌由外向內(nèi)轉(zhuǎn)動，手臂帶動肘部向內(nèi)劃水，將水推向身體內(nèi)部。這時(shí)，水會產(chǎn)生一定的推力。
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