每個(gè)女人都想擁有完美的身材，但對(duì)于很多女人來(lái)說(shuō)，生孩子是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。生完孩子后體重會(huì)增加，不能像以前一樣保持好身材。然而今天，這位寶媽不同于常人。生完孩子后，她不愿意長(zhǎng)胖，通過(guò)體育鍛煉，她依然保持著完美的身材，甚至比以前更完美。

首先讓我們感受一下這個(gè)寶媽的身材。身材看起來(lái)一點(diǎn)都不臃腫，腰、腹、臀、腿看起來(lái)都很性感。很多人無(wú)法相信為什么生完孩子會(huì)有“葫蘆腰”，而這是大多數(shù)未婚女性做不到的。

李安妹，韓國(guó)人，標(biāo)準(zhǔn)女神，身高169cm，體重108 kg。雖然體重過(guò)百，但身體整體曲線很好，完美展現(xiàn)了女性的身材之美。和孩子一起出去，女神很有格調(diào)，看起來(lái)一點(diǎn)都不像生過(guò)孩子。

完美的腰身和長(zhǎng)腿無(wú)論怎么穿都很好看。完美的曲線是藏不住的。李安梅的身材似乎說(shuō)明生了孩子就不能有好身材。

雖然她已經(jīng)結(jié)婚生子，但是她漂亮的照片得到了網(wǎng)友的廣泛好評(píng)，說(shuō)她的身材太完美了。標(biāo)準(zhǔn)的葫蘆形，凹凸有致，堪稱(chēng)女神的典范之作，不能過(guò)分贊美。

漂亮的面值是父母給的，但是好的身材不僅要看出身，還要看后天的努力。尤其是生完孩子，如果不努力鍛煉，身體很容易變形。梅生，李安，在孩子之后沒(méi)有放松，第一時(shí)間投入訓(xùn)練。半年后，她的身材恢復(fù)到了懷孕前的樣子。

她每天堅(jiān)持鍛煉，身體越來(lái)越好。今天的好身材是她努力和堅(jiān)持的結(jié)果。她最喜歡的運(yùn)動(dòng)形式是普拉提。雖然看起來(lái)不是很強(qiáng)，但是有很好的塑形效果。例如，以下動(dòng)作類(lèi)似于深蹲動(dòng)作。側(cè)臥不容易受傷，但是可以鍛煉腿部和臀部。

用彈力帶訓(xùn)練大腿和臀部簡(jiǎn)單易行，無(wú)需復(fù)雜的健身器材。這取決于堅(jiān)持和努力。這種培訓(xùn)非常適合在家?guī)Ш⒆拥膵寢尅?/p>

生了孩子的馬寶很難避免發(fā)胖，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，脂肪其實(shí)很容易積累。所以在李安美聲生完孩子后，每周都會(huì)做一兩次有氧運(yùn)動(dòng)。在室外跑步前，她會(huì)先熱身，跑步后適當(dāng)拉伸。

健身讓她給自己帶來(lái)更多的能量，讓生活更加活躍。有時(shí)候，帶孩子會(huì)讓人煩躁，尤其是孩子吵鬧的時(shí)候。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于緩解照顧孩子帶來(lái)的不良情緒。

自律和堅(jiān)持讓她成為令人羨慕的性感寶媽。雖然重100多斤，但是她緊繃的身材，完美的曲線，讓她的圈子無(wú)數(shù)。李安梅經(jīng)常在網(wǎng)上分享自己的健身經(jīng)歷和照片，希望能鼓勵(lì)更多珍貴的媽媽加入健身行列，體驗(yàn)健身的好處。

也有人質(zhì)疑她的身材是不是通過(guò)整容獲得的。她試圖解釋?zhuān)髞?lái)發(fā)現(xiàn)大家都不聽(tīng)。她知道有些人根本不想改變。不管她怎么解釋都沒(méi)用。她只是真實(shí)地展現(xiàn)了自己。說(shuō)白了，別人就是羨慕李安梅的身材。

作者分享了一些可以在家訓(xùn)練的徒手動(dòng)作。不用說(shuō)，沒(méi)有時(shí)間，時(shí)間是擠出來(lái)的！

行動(dòng)一:徒手深蹲

動(dòng)作二:蹲下后抬腿

動(dòng)作三:相撲深蹲

動(dòng)作4:相撲提踵

動(dòng)作5:半蹲，雙腿向側(cè)面伸展

動(dòng)作6:用腿深蹲

動(dòng)作7:蹲下后的中途

動(dòng)作8:彎腰深蹲

動(dòng)作9:深蹲跳躍