前滾動(dòng)作要領(lǐng):深蹲，雙腿伸直，雙臂彎曲，低頭，提臀，前滾。向前滾的時(shí)候，后腦勺、肩膀、后背、臀部依次墊，背墊的時(shí)候可以快速彎曲雙腿。上半身緊貼膝蓋，雙手抱腿，向前滾成深蹲姿勢。
注意自己面前有沒有障礙，有沒有硬的東西。抬起空的時(shí)候，先伸出手，手要保持柔軟，不必硬也不必硬。向前轉(zhuǎn)的時(shí)候要快穩(wěn)，注意頭的角度，雙手向前移動(dòng)，安全第一。
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