怎么調(diào)理肝臟？肝病專(zhuān)家認(rèn)為，肝病患者，尤其是慢性肝病患者，應(yīng)充分注意飲食中的營(yíng)養(yǎng)平衡，每天必須吃以下四種食物，以幫助肝臟恢復(fù):

1、大米、谷類(lèi)等碳水化合物，以及糖、油等食物，可以補(bǔ)充人體熱量，為人體生命活動(dòng)提供基本能量。

2.牛奶、乳制品、雞蛋等富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和脂肪的食物，以營(yíng)養(yǎng)豐富著稱(chēng)。

3.魚(yú)、肉、豆制品等食物，被人體吸收，有助于人體血液和肌肉組織的生長(zhǎng)。

4.蔬菜、瓜果、芋頭、蘑菇、海帶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，有助于人體的營(yíng)養(yǎng)平衡。

折疊保護(hù)肝臟

1.保持正常體重

超重會(huì)使肝臟工作更辛苦，增加脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。如果體脂減少，肝臟脂肪也會(huì)減少，甚至肝病患者增加的肝功能指標(biāo)也會(huì)明顯降低。臺(tái)北榮宗胃腸病科主治醫(yī)師黃藝馨說(shuō):“如果不是乙肝或丙肝，一般人的肝指數(shù)會(huì)略有上升，這主要是由脂肪肝引起的?！?。理想的減肥方法是均衡飲食和定期鍛煉。

2.遠(yuǎn)離各種可能被血液污染的器械

避免不必要的輸血、注射、穿耳、紋身、與他人共用牙刷和剃須刀，減少接觸可能被血液污染的器械。因?yàn)橐腋魏捅沃饕ㄟ^(guò)血液和體液傳播，和乙肝和丙肝攜帶者同桌吃飯不會(huì)被感染。

3.飲食均衡

為了快速減肥，我們?nèi)椭怀运怀云渌澄铮蛘呤恰暗吞秋嬍场薄叩鞍缀偷吞妓衔镲嬍诚嘟Y(jié)合，飲食不平衡會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)將它所吃的食物轉(zhuǎn)化為身體的能量來(lái)源。肝臟將非碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量比碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量更困難。均衡的膳食能量來(lái)源組合應(yīng)該是55-65%來(lái)自碳水化合物能量(如米飯、面食)，11-15%來(lái)自蛋白質(zhì)能量(如肉類(lèi)、豆類(lèi))，20-30%來(lái)自脂肪能量，其中不飽和脂肪占85%(如植物油)。

4.注意食品衛(wèi)生

不要喝生水，也不要吃生海鮮，因?yàn)楦蝌?、牡蠣和貝?lèi)易感染甲型肝炎病毒。如果想去甲型肝炎高發(fā)地區(qū)旅游，如中國(guó)大陸、東南亞、中南美洲、非洲等。，最好在出發(fā)前打好甲肝疫苗。

5.不要喝酒

飲酒會(huì)增加脂肪肝和酒精性肝病的機(jī)會(huì)，肝病患者應(yīng)徹底戒酒。

6.戒煙

吸煙與肝癌有關(guān)。

7.不要亂吃藥

服用的藥物必須由肝臟解毒。醫(yī)生避免服用處方藥以外的其他藥物，因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物相互作用，影響肝臟代謝藥物的能力。肝病患者就醫(yī)時(shí)，應(yīng)將目前正在服用的所有藥物告知醫(yī)生，作為醫(yī)生開(kāi)藥的參考。

8.注意睡眠時(shí)間

成年人正常情況下應(yīng)睡8小時(shí)，正常情況下23點(diǎn)左右開(kāi)始睡覺(jué)，凌晨1-3點(diǎn)進(jìn)入深度睡眠。這個(gè)小時(shí)是滋養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，否則，他們會(huì)缺乏血液。因此，我們呼吁盡可能不要熬夜。如果你不得不成為一個(gè)熬夜的人，你應(yīng)該多吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)來(lái)保護(hù)自己，盡量減少熬夜對(duì)身體的傷害。