1、注意保暖：膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等身體的關(guān)節(jié)部位，一定要注意保暖，避免受到風寒的刺激，特別是冬季，否則也可能引發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛腫脹、疼痛，對膝關(guān)節(jié)的健康產(chǎn)生不利的影響。

2、減少受力：如果體型過于肥胖，膝關(guān)節(jié)受力過重，容易對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷，應該及時進行減肥，減少膝關(guān)節(jié)受力。避免長時間站立以及行走，有助于減輕膝關(guān)節(jié)承受的壓力。

3、適當補鈣：鈣有利于骨質(zhì)的發(fā)育，適當補鈣，有利于骨關(guān)節(jié)營養(yǎng)物質(zhì)的補充，對膝關(guān)節(jié)的健康有一定的幫助。

4、養(yǎng)膝蓋除了上述的方法以外，還應該適當進行運動，有利于身體各器官機能的增強。經(jīng)常對膝關(guān)節(jié)進行按摩，能夠促進血液的循環(huán)。