站長你好：

我是沒有安全感的人。是對(duì)婚后配偶的特別依賴。其實(shí)當(dāng)時(shí)我選擇這個(gè)人做丈夫，關(guān)鍵是他的細(xì)心和溫柔能給人信任感。所以不管是生活上的標(biāo)準(zhǔn)，還是我的大發(fā)展選擇，都是他幫我做選擇。(大衛(wèi)亞設(shè))。

但現(xiàn)在感覺一切都變了，他不僅開始變得越來越不耐煩，還充滿著鄙視的眼神，交流也幾乎為零，無論我說什么他都是那句，“反正說了你也不懂”

我感覺很痛苦，我為什么就那么依賴愛人呢，又該怎么擺脫這個(gè)連我自己都厭惡的自己？

其實(shí)依賴心理是我們與生俱來的本能，就像嬰兒時(shí)期信賴依戀母親，但隨著成長，我們自身的意識(shí)開始形成，也開始強(qiáng)大，因此才會(huì)褪去那份依戀。

因此一個(gè)依賴感太強(qiáng)的人，往往源于自身內(nèi)在的脆弱，越依賴一個(gè)人，內(nèi)在的自我就越退行到嬰兒時(shí)代的狀態(tài)。

當(dāng)對(duì)方?jīng)]有做出預(yù)期的姿態(tài)，又或者恰當(dāng)?shù)鼗貞?yīng)，我們就會(huì)感受到不安。

我們對(duì)愛渴求的本質(zhì)是什么？就是因?yàn)楸粣?，更容易獲得想得到的關(guān)懷，尊重和優(yōu)質(zhì)的伴侶，簡單來說就是實(shí)用性更強(qiáng)。

產(chǎn)生依賴感，本質(zhì)是什么？

其實(shí)對(duì)愛人的依戀和愛情本身無關(guān)，而是源于內(nèi)心的恐懼和無助內(nèi)心的歸屬感救贖方式。

歸根結(jié)底這都和原生家庭或者自身的童年創(chuàng)傷經(jīng)歷有關(guān)，在成長過程中，沒有建立一個(gè)強(qiáng)大，自信可以足以支撐自己的人格自我。

有些父母過度溺愛，讓子女缺乏獨(dú)立生存的能力，有些父母過于強(qiáng)勢(shì)，讓孩子根本沒有選擇的權(quán)利機(jī)會(huì)。童年創(chuàng)傷會(huì)伴隨人的一生，而且并不顯現(xiàn)所以會(huì)被人忽略。大多數(shù)人的“長大成人”不過是細(xì)胞的老化，內(nèi)心依舊還停留在孩童狀態(tài)。而這個(gè)內(nèi)在小孩為獲得安全感，就會(huì)選擇愛情來繼續(xù)保護(hù)自己周全。

很多長輩父母嘴里的“乖”孩子，長大后多半都不幸，不是逆來順受的沒有自我，就是過度極端的捍衛(wèi)自己的權(quán)威，

所以就因?yàn)閮簳r(shí)沒有得到很好的照顧，所以成年后依舊需要靠另一種親密關(guān)系填補(bǔ)內(nèi)心的空缺感。極度缺失的就是被呵護(hù)時(shí)的幸福感，和面對(duì)不確定時(shí)的被保護(hù)的安全感，這些本該在成長中自我建立的內(nèi)在，完全需要依賴外力來達(dá)成的現(xiàn)象。

這也就是我們常說的“幸福的童年可以治愈一生，不幸的童年需要一生去治愈”

《擺脫不安：告別過度依賴》書中提到過，

“幼年時(shí)的喪失體驗(yàn)會(huì)讓人一生懼怕失去

成年后一旦失去什么就會(huì)感到深受打擊的人，可能是因?yàn)檫@種失去刺激了無意識(shí)中幼年時(shí)的喪失體驗(yàn)?；蛘哒f這種失去讓他再一次體驗(yàn)到了幼年時(shí)那種充滿不安的喪失感”

因此我們會(huì)用盡辦法讓自己獲得這份保障，避免不安的感覺體驗(yàn)。

孩童時(shí)代這沒有問題，我們偽裝成一個(gè)順從沒有自我的人，就能獲得好評(píng)從而得到假性的安全感，但婚姻，愛情，是成年人的合作關(guān)系，最初對(duì)方可能因?yàn)樾蕾p或激素的原因而不介意，會(huì)產(chǎn)生優(yōu)越感，但久而久之，伴侶的缺席，就會(huì)成為他的負(fù)擔(dān)甚至輕視的根源。因?yàn)榉蚱扌枰餐瑠^斗打拼，當(dāng)自己不僅沒有如虎添翼，還多了一個(gè)累贅時(shí)，就會(huì)心生不滿甚至厭棄感。

怎樣才能減少對(duì)伴侶的依賴感？

想要降低或者說減少對(duì)他人的依賴感，根本核心在于自身力量，碎片化的重組需要有意識(shí)并堅(jiān)定地拼湊完整。

找到自己身上的短板，提升學(xué)習(xí)適度拓展

每個(gè)人都不可能是完美十項(xiàng)全能的，都有自己的不足和缺憾，找到自己短板究竟是什么，不是糾結(jié)缺點(diǎn)，而是盡可能去彌補(bǔ)，盡可能補(bǔ)給并做出提升。

?拓展并不單純是指知識(shí)，同時(shí)也有自己的交際圈，有時(shí)候交際給我們帶來的價(jià)值，是課堂和書本中學(xué)不到的精華。

去吸收旁人的優(yōu)點(diǎn)，你會(huì)得到更多的提升，在社交中找到存在的價(jià)值，會(huì)令人不自覺提升信心。

不要社交恐懼，也不要做鴕鳥，宅女并不是絕對(duì)夸你淑女，更是一種固步自封的狀態(tài)，所以有時(shí)候你人脈多了，見識(shí)廣了，不僅內(nèi)在力量可以得到提升，還會(huì)因此帶來不小的收獲甚至直接的受益。

畢竟自己可以獨(dú)立處理應(yīng)對(duì)很多問題，并且有人脈可以周旋，也就不會(huì)只依賴于愛人給自己帶來踏實(shí)感。

創(chuàng)造屬于自己的生活意義

生活是什么意義？其實(shí)可能生活本身沒有意義，所謂的意義，就是通過我們自身的需求建立起它該有的意義模式體系。

所以記得找尋建立屬于自己的生活意義，會(huì)讓你日子變得更加有趣，也會(huì)讓自己更加有幸福感。不要把愛情看得太重，更不要視為全部，情愛這個(gè)東西不能成為唯一生存的核心，只是點(diǎn)綴人生。

?張艾嘉說“每個(gè)人到最后都是孤獨(dú)的，因?yàn)椴豢赡苡腥魏我粋€(gè)人百分百是你，所以我們都還是我們自己，最重要的還是能和自己和平的相處?！?/p>

可以孤獨(dú)自處的人，才能掌控幸福大門的鑰匙。

身為一個(gè)依賴感太強(qiáng)的人，要懂得去找尋自己不安的源頭，試想，如果此刻內(nèi)心和實(shí)際生存的能力強(qiáng)大了，你還會(huì)依賴于某人去生活甚至仰人鼻息嗎？想獲得好的關(guān)系需要自己先成長，很多愛人的改變，就是源于自身價(jià)值的退化導(dǎo)致的改變。

END

文/感情中轉(zhuǎn)站

(作者：筱雨，心理咨詢師，專注情感領(lǐng)域)，擅長戀愛關(guān)系挽回修復(fù)，婚姻矛盾分歧，以及原生態(tài)家庭導(dǎo)致的心靈創(chuàng)傷療愈。孤獨(dú)的人生旅程，傾聽你的委屈和壓力，幫來訪者提升兩性相處的技巧，挽回自己的愛人，經(jīng)營好自己的感情，努力成為更幸福的人。?