赤亞籽早晚都可以吃，但更建議早上吃，因?yàn)橥砩纤X太消耗身體機(jī)能。這時(shí)候用赤亞籽補(bǔ)充能量，可以促進(jìn)消化吸收。Chia種子泡水后迅速膨脹，有強(qiáng)烈的飽腹感。但需要注意的是，每天的攝入量不能超過30g。攝入過多可能會(huì)引起身體不適，帶來負(fù)面影響。

什么時(shí)候吃外來種子？

建議早上吃瓜子。經(jīng)過一夜的睡眠，身體的能量會(huì)被代謝掉，身體的機(jī)能需要大量的能量。此時(shí)，種子中的蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)能及時(shí)補(bǔ)充能量，消化器官比夜間更加活躍，對(duì)人體消化吸收有一定的促進(jìn)作用。

怪籽是一種只有泡在水里才能吃的食物。它是可溶的，吸水后膨脹。因?yàn)樯攀忱w維有很強(qiáng)的飽腹感，所以晚上也可以作為代餐。需要注意的是，一次攝入不能太多，正常成年人一天攝入不能超過30克。

外來的種子用完了可以直接吃，也可以和豆?jié){、麥片混著吃。搭配面包、牛奶布布丁等食物，口味更豐富，營養(yǎng)更均衡。對(duì)作為代餐減肥的人也比較友好，可以通過健康的飲食保證身體所需的能量攝入和維生素，不至于發(fā)胖。