這個重量是不固定的，隨著你的進(jìn)步，你能用30KG做8-12個了，也算一組。超過這個數(shù)量，說明你需要加重量了。
健身運(yùn)動中，不是次數(shù)越多越好。8-12次一組的重量能達(dá)到對肌肉的最佳刺激。
自重訓(xùn)練也遵循分組的方式，比如俯臥撐，可以一組20次，分5-10組做完，
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