資料圖。

　　作為一個(gè)上班族，我每天早上都可以在城市的大街小巷看到許多人都在拼命的跑步，這些都是非常熱愛晨練的人群！

　　確實(shí)，現(xiàn)在人們生活水平的提高，越來越多的人都想變得長(zhǎng)壽健康！而跑步就是一種很好的達(dá)到這種目的的方式！

　　當(dāng)然隨著人們生活水平的提高，越來越多的人都飽受肥胖癥的煩惱，他們也想通過早上早起鍛煉來讓自己的身材變得更加有型，讓自己的身體恢復(fù)健康！

　　可是由于早上時(shí)間的限制，有許多人在早上跑步時(shí)都沒有吃早餐，他們心里就有這樣的疑惑：我們?cè)缟吓懿綍r(shí)到底該不該空腹跑步呢？

其實(shí)這個(gè)問題很有講究，今天我就來給大家細(xì)細(xì)的分析一下！

　　早上到底該不該空腹跑步？

　　如果你的身體健康沒有疾病

　　其實(shí)對(duì)于正常人來說，在早上跑步時(shí)我們可以空腹跑步！偶爾的空腹跑步并不會(huì)傷害我們的身體健康，我們不必太過擔(dān)心！

　　但是這里強(qiáng)調(diào)的是偶爾，我們千萬不能每天都早上空腹跑步，因?yàn)檫@樣會(huì)消耗我們體內(nèi)肌肉的力量，讓我們的肌肉力量變?nèi)?，這就讓我們身體產(chǎn)生跑步損傷埋下了隱患！

　　強(qiáng)大的肌肉可以很好的保護(hù)我們的身體，吸收過多的沖擊力，如果肌肉力量變?nèi)?，膝蓋就容易受到損傷，跑步姿勢(shì)也會(huì)非常的軟弱無力！

如果你是老年人

　　現(xiàn)在許多老年人都患有糖尿病，那么這時(shí)候我們千萬不能去空腹跑步！這很容易引發(fā)低血糖，從而造成我們?cè)谂懿街谢柝?，甚至產(chǎn)生生命危險(xiǎn)！

　　其實(shí)對(duì)于那些身體健康，沒有嚴(yán)重疾病的老年人，我同樣不建議你們?cè)缟峡崭古懿剑?/p>

　　因?yàn)槔夏耆说纳眢w機(jī)能在逐漸的退化，早上空腹跑步很容易導(dǎo)致能量不足，這樣我們?cè)谂懿綍r(shí)有氣無力，無法穩(wěn)定身體的姿勢(shì)，從而增加跑步受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

這些問題早上跑步時(shí)千萬不能忽略！

　　1。讓身體熱起來

　　早上跑步有一個(gè)很明顯的缺點(diǎn)就是我們的器官運(yùn)轉(zhuǎn)并不是很流暢，如果我們貿(mào)然地去跑步，這樣就會(huì)大大增加跑步受傷的風(fēng)險(xiǎn)！

　　所以我們應(yīng)該花上十幾分鐘去進(jìn)行熱身，讓我們身體為跑步做好準(zhǔn)備，讓我們跑起來更加輕松舒適自然，并且有效地避免身體受到損傷！

2。多穿衣服

　　在早上跑步我們一定要多穿一點(diǎn)衣服，多選擇那些輕便并且保暖的衣物，這樣可以很好的防止我們?cè)谠缟吓懿綍r(shí)身體受寒感冒！

　　如果在早上跑步，我們可以帶一個(gè)保溫杯，里面裝一開水，跑步前喝一點(diǎn)，可以很好的清理腸道，跑步后喝開水能夠很好的補(bǔ)充流失的水分，加快我們的體液循環(huán)，排除體內(nèi)的毒素！