資料圖。

　　《天生就會跑》一書中揭秘了塔拉烏馬拉人是世界上最能跑的族群，這個(gè)與世隔絕的部族至今保持著最原始的跑步狀態(tài)，沒有GPS、沒有心率監(jiān)視器、沒有跑表，甚至連雙像樣的跑鞋都沒有，幾乎赤腳的狀態(tài)讓他們能專注于跑步本身，讓他們成為了世界上跑的最快的種族。

　　赤腳跑步對于跑者來說并不陌生，即使沒有真的嘗試過，馬拉松跑的多了，也會經(jīng)常碰到有人赤腳參賽。2001年，耐克的設(shè)計(jì)師發(fā)現(xiàn)斯坦福大學(xué)的跑者們會進(jìn)行赤足跑步訓(xùn)練，這激發(fā)了他們的好奇心，經(jīng)過反復(fù)的研究，他們發(fā)現(xiàn)，赤足跑步能讓跑者擁有更自然的步態(tài)，同時(shí)增強(qiáng)跑者的足部力量，從而提升跑者的跑步能力。

　　2004年，耐克首款主打赤足理念的跑鞋Nike Free問世，為跑者帶來更接近赤足般的穿著體驗(yàn)，盡享自然律動。今年正值Nike Free 誕生的15周年，耐克在赤足系列上更新了兩款跑鞋，分別是Nike Free RN 5.0和Nike Free RN Flyknit 3.0。

　　Nike Free系列以編號方式來命名，數(shù)字越小則越接近赤足的狀態(tài)，上述兩款跑鞋的系數(shù)分別是“5.0”和“3.0”，兩款赤足的體驗(yàn)不盡相同，Nike Free RN 5.0跑鞋，其體驗(yàn)正好介于赤足與普通跑鞋之間，體驗(yàn)更佳，也被更多的人所接受，那么讓我們來看看它有何與眾不同吧。

　　鞋面

　　Nike Free RN 5.0跑鞋內(nèi)層采用輕薄的網(wǎng)狀鞋面，它主要分布在中前掌的位置，具有很好的彈性，在外層，跑鞋還有一層類似皮革材質(zhì)的支撐物，讓鞋面更加的穩(wěn)固。

　　Nike Free RN 5.0的鞋舌和跑鞋是一體化的設(shè)計(jì)，鞋舌最頂端又縫制了一塊絨布，上面印有小LOGO，看上去更有層次。此外，跑鞋只設(shè)計(jì)的四個(gè)鞋帶孔，系起來十分的簡潔，這一切都是為了提升赤足的體驗(yàn)。

　　跑鞋的后跟處做了特殊的處理，下面是一層網(wǎng)布，彈性十足又比較柔軟。跟腱處做了加高的設(shè)計(jì)，整個(gè)后跟還加了一層熱塑性材料，讓后跟處的穩(wěn)定性進(jìn)一步加強(qiáng)。后跟的內(nèi)里還特意加了一層彈性網(wǎng)布，以避免腳跟的磨損。

　　Nike Free RN 5.0 鞋領(lǐng)的開口很大，方便跑者穿脫。 

　　鞋底

　　Nike Free RN 5.0采用了中底大底一體化的設(shè)計(jì)，整個(gè)鞋底采用的是一塊偏硬的緩震泡棉，從外形上來看，它設(shè)計(jì)的十分飽滿，細(xì)節(jié)銜接處又十分圓潤，首先在視覺上就給人很強(qiáng)烈的沖擊。

　　來看大底，它被從橫向和縱向切割出若干凹槽，鞋底的分布變成了塊狀和曲線形的凹槽相結(jié)合，這種設(shè)計(jì)符合人體工學(xué)，人的足底共有52塊肌肉，F(xiàn)ree的這種設(shè)計(jì)理念，就是希望讓跑者能夠鍛煉到足底的每一塊肌肉，徹底激發(fā)足底的力量。

　　跑鞋的后跟設(shè)計(jì)與4%類似，突出的較為夸張，但沒4%那么尖，更為圓潤。

　　后掌內(nèi)側(cè)印有跑鞋的前后跟落差，Nike Free RN 5.0的落差為6mm，較前代有所減少，也是為了能夠符合更原始的步態(tài)。大底并沒有做特殊的耐磨處理，只在前掌和后掌處加了兩小塊耐磨橡膠，但都是內(nèi)嵌式的，沒有突出，耐磨性一般。另外，后跟處還印有一個(gè)立體的5.0字樣。

　　跑步體驗(yàn)

　　Nike Free RN 5.0 的定位并不是一雙跑馬鞋，它是為短距離訓(xùn)練打造，旨在幫助跑者來強(qiáng)化足部肌肉，從而達(dá)到提升跑步能力的效果。要想物盡其用，耐克建議跑者不要一拿到跑鞋，就上強(qiáng)度的跑距離和速度，而是要慢慢適應(yīng)它，學(xué)會駕馭它。 

　　配合跑鞋的使用，耐克為跑者定制了一個(gè)為期八周的訓(xùn)練計(jì)劃， 從慢慢開跑到跑更長的距離，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。拿到這雙鞋，我并沒有這么長的體驗(yàn)過程，前后大概穿了半個(gè)月的時(shí)間，最初是通過壓馬路的方式來適應(yīng)它。之后分別在馬路、田徑場和跑步機(jī)進(jìn)行了幾次跑步體驗(yàn)。

　　Free RN 5.0上腳后的第一感覺是包裹性很強(qiáng)，前掌和后跟稍稍有些壓迫感，這可能與我的腳肥有關(guān)系，但跑鞋鞋面的彈性很好，腳趾能夠靈活的活動，加上大底的凹槽切割，能讓跑鞋自由的彎曲，完全是鞋隨腳動。另外，F(xiàn)ree RN 5.0沒有太多科技的堆疊，鞋面很薄，雖然中底看上去夠厚，但我的這雙44碼只有233g，腳感很輕，沒有累贅感。 

　　我第一次的跑步體驗(yàn)是在馬路上進(jìn)行，按照平時(shí)習(xí)慣的530配速跑了5公里，感受最深的是Free RN 5.0的腳感偏硬，中底的EVA泡棉幾乎不提供任何的回彈，跑到坑坑洼洼的地面時(shí)，落地時(shí)沒有太大的緩震，反而會有點(diǎn)震腳，當(dāng)然在正常的路面上沒有這種感覺。

　　之后我又在跑步機(jī)上跑了兩次5公里，速度調(diào)到習(xí)慣的10.5，坡度調(diào)到2，跑步機(jī)跑步很枯燥，室內(nèi)也比較悶，但Free RN 5.0雖然包裹雙腳，但透氣性較好，在T恤幾乎濕透的情況下，襪子和鞋都保持了干爽，兩次跑步大概都跑了七八公里的距離，在過了6公里后，能夠感到小腿有些疲勞，我平時(shí)跑步有些外翻，跑完后，感覺腳踝有些不舒服。  

　　最后兩次，為了方便對比，我先后兩天在田徑場和馬路上分別跑了10公里，這兩次都選定了6分的勻速跑，跑完后發(fā)現(xiàn)，F(xiàn)ree RN 5.0簡直與田徑場是絕配，雖然它無法提供緩震，但操場地質(zhì)軟，加上跑鞋的中底硬，落地時(shí)，有種赤腳踩在地面的感覺。由于速度放慢了，在操場跑完并雙腳并沒有感到不舒服。翌日，我又穿著它在馬路上跑了10公里，與前一天采用相同的配速，跑完操場再跑路面，偏硬的落地感，明顯讓雙腳感到不太適應(yīng)，跑到8公里左右，小腿還有些發(fā)脹，我還趕緊停下來走了100多米，最后跑完十公里，雙腿明顯感到了與前一日不一樣的疲勞感。  

　　另外，在最后一次跑完發(fā)現(xiàn)，由于大底也是EVA泡棉，沒有耐磨橡膠的保護(hù)，在馬路上跑的時(shí)候磨損比較嚴(yán)重。

　　總結(jié)

　　作為一雙帶來赤足感受的跑鞋，F(xiàn)ree RN 5.0并不是說讓你體驗(yàn)不穿鞋跑步的感覺，而是在穿著跑鞋的情況下，模擬赤足跑步時(shí)的狀態(tài)。那么有人會說，那干脆就光著腳跑得了，干嘛還要穿著它呢？實(shí)際上，赤腳跑步并不適合所有的人，考慮到路面上會有障礙物，沒有長期的訓(xùn)練，跑下來很可能會受皮外傷。Free RN 5.0是能讓你在奔跑時(shí)模擬赤足跑的狀態(tài)，來激活你平時(shí)穿著頂級跑鞋刺激不到的肌肉，它沒法為你提供更多的保護(hù)，但它能夠訓(xùn)練你的機(jī)能，讓你雙腳和小腿的肌肉更加強(qiáng)大，從而實(shí)現(xiàn)自我保護(hù)，并提升你的跑步能力。

　　在我看來，不管你是大體重還是標(biāo)準(zhǔn)身材，也不論你的速度快慢與否，都可以考慮入手體驗(yàn)，它不能成為你平時(shí)比賽時(shí)的主力軍，但能夠成為你訓(xùn)練時(shí)的一種輔助，穿著它跑了幾次后，再換回熟悉的跑鞋，開跑后，腳感不同了，能夠明顯感覺跑的會輕松許多。如此反復(fù)，時(shí)間久了，效果會更加明顯。目前它在官網(wǎng)的售價(jià)為899元，除了我這款暖黃色外，還有其它5種顏色可以選擇，如果不拿來訓(xùn)練，平時(shí)壓馬路也很耐用。

　　“破速” 是新浪跑步打造的一檔裝備測評欄目，為跑友提供新鮮的跑步裝備資訊，以及最新最全面的裝備測評與開箱速遞。

　　你是如何看待赤足跑步的呢？歡迎留言討論！