2017.08.09

何為導引術(shù)

文/歐良樹

導引又稱為“導引行氣”，主要是指以經(jīng)絡臟腑氣血理論為依據(jù)，通過肢體有規(guī)律的柔和松靜的運動和心意的調(diào)控，引導氣血在經(jīng)絡臟腑中正常地流通運行，以達到預防和治療身心疾病的功效。

導引術(shù)可分為肢體動作導引和心意靜態(tài)導引兩種，前者為動中求靜，后者為靜中求動，兩者皆動靜相間，形神兼?zhèn)洌饔兴L而互為補益。

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我們已經(jīng)知道“百病皆生于氣”，氣機的逆亂是人們身心產(chǎn)生疾病的最為根本的原因。在中醫(yī)治療方法中調(diào)理氣機最直接、最有效的當首推導引術(shù)，不需要借助和使用任何器具和藥物，只需要大夫給予一定的指導教授，患者自行堅持練習即可。不僅可以有效地治療正在發(fā)作的身心疾患，收一時之功，如果能夠持之以恒地操修習練下去，更能夠養(yǎng)生強身，受益終身。

我們知道“藥補不如食補，食補不如氣補，氣補不如心補”。導引術(shù)能夠安定心神，調(diào)動元氣，疏通經(jīng)絡。道教講“自家身內(nèi)有長生大藥與保命仙丹”，這大藥與仙丹就是體內(nèi)的元氣。所以，無論是傳統(tǒng)中醫(yī)，還是佛、道、儒、武各家中，導引術(shù)都是最珍貴、最精髓的法門，只是名稱叫法不同而已。

歷朝歷代有許多中醫(yī)大家都是導引術(shù)的實踐者和倡導者，其中最著名的是東漢時期的神醫(yī)華佗，他創(chuàng)編的“五禽戲”導引術(shù)距今已有1800多年的歷史，千百年來，廣為傳承，流派衍生，功效神奇。

“導引術(shù)”是什么？

“導引術(shù)”是中華民族醫(yī)學、保健學的重要組成部分，歷史悠久，是中華文化遺產(chǎn)中的瑰寶。中華導引術(shù)已有5000多年的悠久歷史，是一項以肢體運動為主，輔以呼吸吐納的養(yǎng)生方式，主要用來宣導氣血，引治疾病。千百年來，它對中華民族的健康、繁衍，對輝煌燦爛的古代文明做出不可磨滅的貢獻。

早期的導引還包括了氣功和按摩，隋唐以后，氣功、按摩逐漸從導引中分離出來。由于我國導引術(shù)多以傳統(tǒng)中醫(yī)學的治病與養(yǎng)生原理為指導，而養(yǎng)生理論又與中國古代各種哲學思想融合在一起，因而形成了中華導引術(shù)內(nèi)涵深厚、方法多樣的養(yǎng)生特色。

“導引”一詞最早見于《莊子刻意》：“吹呴呼吸、吐故納新；熊經(jīng)鳥伸，為壽而已矣。此導引之士，養(yǎng)形之人，彭祖壽考者之所好也?！钡珜τ趯б慕忉?，古籍中記載不一。

隋代巢元方《諸病源侯論》將導引解釋為呼吸運動。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素向》唐代王冰為之作注說：“導引，謂搖筋骨，動支（肢）節(jié)?！睂б忉尀橹w運動，還有的認為導引包括呼吸運動和肢體運動，如《莊子刻意》李頤注：“導氣令和，引體氣柔?！?/p>

而從馬王堆漢墓《導引圖》來看，該圖中不僅有模仿“熊經(jīng)鳥伸”的動作及其他類型的肢體活動，還有多種呼吸運動，并且還有些圖形作瞑目存想狀。

這些解釋，雖然側(cè)重點各不相同，但都把導引看做是一種主動性的對身心進行自我調(diào)節(jié)和自我補益的鍛煉手段或方法，它對防治疾病、鍛煉身體、延年益壽都有很大的積極作用。

綜上所述，我們可以將“導引”看做是呼吸運動、肢體運動和意念活動三者相結(jié)合的一種宣導氣血、引治疾病的保健功法。

導引的內(nèi)容歸結(jié)起來，

大概包括以下幾類：

1

引體，按照一定的要求運動身體。

2

導氣，配合肢體運動進行呼吸吐納，調(diào)節(jié)體內(nèi)氣血運行。

3

按摩，即“自摩自捏”。

4

叩齒，以上下牙齒輕輕相叩。

5

漱咽，以舌攪口中津液，液滿而咽下。

6

存想，“存謂存我之神，想謂想我之身，閉目即見自己之目，收心即見自己之心”?；蚍Q“內(nèi)視”。

7

意念，以意排除雜念，以斂精神，調(diào)和氣血，通常所說的“意守丹田”即指此。

愿安好！