健身需要天天練嗎 徒手健身需要休息嗎

　　很多朋友都對(duì)健身有非常多誤解，尤其對(duì)于剛?cè)胧纸∩淼呐笥讯?，健身更是充滿了很多未知。所以在健身之前，一定要先對(duì)健身有所了解，這樣才能夠更快有效的達(dá)到好的健身效果。那來看一下健身需要天天練嗎？徒手健身需要休息嗎？

　　健身需要天天練嗎？

　　健身是一個(gè)需要我們長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，但并不意味所有健身都需要我們每天都要練的。如果每天健身強(qiáng)度都很大，那么其實(shí)是會(huì)給我們的身體造成一些負(fù)擔(dān)的，尤其是剛?cè)胧值呐笥眩淮涡赃M(jìn)行過多鍛煉，我們的身體會(huì)吃不消。但如果是像跑步這樣強(qiáng)度并不是非常大的運(yùn)動(dòng)，是可以堅(jiān)持每天都做的，再搭配一些拉伸運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的身體好處是很多的。但如果是強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)，一般建議一周鍛煉4~5次，中間可以選擇一兩天來休息放松一下。

　　徒手健身需要休息嗎

　　健身不管是徒手或是借助器械，其實(shí)都是需要休息的。因?yàn)槿梭w的體能有限，如果過度鍛煉，或是中間一點(diǎn)都沒有休息，那么會(huì)造成我們的負(fù)荷，對(duì)我們的身體影響還是比較大的。所以一般建議如果是比較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，在做完一組之后，休息3分鐘左右再繼續(xù)下一個(gè)項(xiàng)目。健身也需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

　　徒手健身動(dòng)作推薦：

　　徒手健身是我們?nèi)粘Ｔ诩揖涂梢宰龅降模驗(yàn)楝F(xiàn)在很多朋友都因?yàn)闀r(shí)間問題或是各種原因，無法使用器械健身，那么就可以選擇做一些深蹲、俯臥撐、仰臥起坐，或是簡(jiǎn)單的杠鈴飛鳥、啞鈴劃船等，這些都是比較簡(jiǎn)單有效的，對(duì)我們身材管理有很大幫助的動(dòng)作。

　　選擇適合的健身方法，對(duì)于我們要達(dá)到健身效果有著非常大的幫助，但同樣要知道，健身時(shí)間和方法應(yīng)如何控制好，只有做到了這些，我們才能夠避開誤區(qū)，讓我們更快就能夠達(dá)到健身效果。