巨石-強(qiáng)森

　　很多健身的人都會(huì)有一個(gè)疑問(wèn)：到底是晚上運(yùn)動(dòng)好還是早上運(yùn)動(dòng)好，其實(shí)關(guān)于這個(gè)問(wèn)題并不是絕對(duì)的，總得來(lái)說(shuō)就是各有各的好處吧！

　　早上

　　早起運(yùn)動(dòng)能讓你一整天充滿斗志，在一天當(dāng)中都能讓代謝處于較高的水平，對(duì)于燃脂來(lái)說(shuō)，非常有幫助。

　　但是早上身體比較僵硬，身體各部位都處于休息狀態(tài)，所以需要足夠的熱身來(lái)喚醒身體，因此早晨運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要保證充足的拉伸和熱身。

　　下午時(shí)段身體肌肉的血液供給量充足，這時(shí)你的體溫也會(huì)較高， 肌肉及神經(jīng)的狀態(tài)不錯(cuò)， 同時(shí)中飯后身體糖份充足，更能釋放的能量，此時(shí)神經(jīng)反應(yīng)與力量中肌肉的表現(xiàn)會(huì)來(lái)得更好，受到運(yùn)動(dòng)傷害的危險(xiǎn)也會(huì)降低。

　　但是由于中午氣溫可能會(huì)較高，所以要注意補(bǔ)充水分。

晚上

　　晚上運(yùn)動(dòng)有助于減輕壓力，肌肉及關(guān)節(jié)也更有彈性，也較不易受傷。

　　這是很多人會(huì)選擇的時(shí)間段，但是要注意的是如果你平時(shí)是23點(diǎn)睡覺，那么在睡前兩小時(shí)內(nèi)要結(jié)束運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)會(huì)比較興奮會(huì)影響睡眠質(zhì)量。