腹肌必須每天練嗎？這3點告訴你沒必要天天練

　　飯是天天都要吃的，一天不吃餓的你發(fā)暈！對于一些學(xué)者來說一天不學(xué)習(xí)，就落后了別人一步！對于喜歡健身的人來說，一天不健身渾身都難受！總之，有的事情看似很難但是做著做著也就喜歡了，就像吃飯一樣，成為了一種生活習(xí)慣，雖然話是這么說，但是又有多少人能夠把一件事像是對待吃飯一樣呢？這很難！做到的都是成功的人！于是不少健身愛好者，每天都是要去練練的，不練的話就顯得自己out了，但是健身這件事并不是像其他的事情，是需要勞逸結(jié)合的，最主要的是做到兩個字：科學(xué)！

　　腹肌無論是男生還是女生都是喜愛這個肌群的！有腹肌的人絕對是受歡迎的，那么我們應(yīng)該每天都很努力的去練腹肌嗎？在健身房我經(jīng)常看到不是朋友都是最后把腹肌訓(xùn)練放在了最后面練習(xí)，而且是每天都要練的，那么我們真的有必要每天都練腹肌嗎？其實是沒有那個必要的，今天我們就一起來看看！

　　1。 腹肌雖然是耐力肌肉群，所以放在訓(xùn)練的末端練習(xí)是沒有什么問題的，但是耐力肌肉群也好大肌肉群也好它們都是肌肉，是肌肉就有一個恢復(fù)的階段，雖然需要長時間的刺激但是恢復(fù)也是一個緩慢的過程！很多人都是每天咬著牙堅持做腹肌訓(xùn)練，但是效果不是明顯，這就是沒有注重休息，所以練多了也是徒勞的，還不如等它恢復(fù)好了再去刺激它。

　　2。 每天練習(xí)同一個部位刺激效果會下降，樹能夠在石頭縫里面生長不僅僅是因為生命力的頑強，更是對環(huán)境的一種適應(yīng)，在缺水缺氧料的環(huán)境中生長，靠的是自身的改變，人體也是這樣，經(jīng)常做一個動作或者是只鍛煉某一個部位，它的刺激效果就會減小，就像是你的手上起了一層很厚的老繭一樣，一般的刺激的都是不會讓你覺得疼的，同樣我們的腹肌也是一樣，要是每天練習(xí)，它的刺激效果就會下降，這可不是什么好事！

　　要想效果更加好我們就必須增加更大的量，但是在增大量的同時，對我們的腰腹是一種考驗，腰肌勞損可是一件很可怕的事，畢竟核心受損之后下床都是一件困難的事情，本身是一件健康的事，最后做的不健康了，反而傷害了自己那就得不償失了！

　　3。 要想腹肌看得見，不僅需要增肌訓(xùn)練，而且需要較低的體脂的，一般來說13%以下的體脂是可以看得很清晰的，所以即使你的腹肌訓(xùn)練做得很好，但是肌肉上面覆蓋的脂肪太多的話也是看不到腹肌的，就像是深閨里的女子一樣，足不出戶誰也不知道長得怎么樣，一切都是道聽途說，只有親眼看到才是真的，可能你的腹肌已經(jīng)很強大了，但是被蒙上一層面紗也是看不到的，要想看的見就必須減脂！

　　減脂是全身性的，所以要做有氧運動才行。當(dāng)我們的腹肌練得不錯之后我們應(yīng)該著重減脂，這樣才能夠讓我們的腹肌線條更加明顯！所以說腹肌不一定要天天練，我們鍛煉腹肌的主要目的還是為了看得見，為了線條感！