現(xiàn)代都市的很多女性為了能夠保持年輕，都花費(fèi)大量時(shí)間在自己的臉上，殊不知，大多情況下，那都是治標(biāo)不治本的。女性美容養(yǎng)顏的最好途徑是調(diào)理氣血。今天我們就來(lái)聊一聊能夠調(diào)理氣血的這一類(lèi)瑜伽體式，促進(jìn)廣大女性更好地保持青春容顏。

　　體式一，鷲式。我們先介紹一下這一體式的兩個(gè)優(yōu)點(diǎn)，第一，可以滋養(yǎng)腹腔臟器，加速體內(nèi)排毒，進(jìn)而幫助凈化血液，達(dá)到美化容顏的目的。第二，可以鍛煉雙腿及背部肌肉群，幫助消除局部贅肉，讓身材更加婀娜多姿。

　　首先，取一平常坐姿坐定在瑜伽墊面上，兩條腿伸直并攏，兩手輕放于身側(cè)，視線自然向前，保持均勻呼吸。

　　第二步，吸氣，保持左腿伸直不變，向后彎曲右腿，且讓右腳跟盡量貼近右側(cè)臀部。

　　第三步，呼氣，保持右腿姿勢(shì)不動(dòng)，雙手扶住左腳后跟，雙臂向上用力，帶動(dòng)左腿向上彎曲。

　　第四步，再次深呼吸，保持背部挺直，雙臂用力向上，帶動(dòng)左腿逐步向上抬高且伸直，保持姿勢(shì)20秒。

　　第五步，慢慢放下左腿，伸直右腿，回到常坐姿勢(shì)休息片刻后，換另一側(cè)腿重復(fù)動(dòng)作。第六步，放下雙腿，坐定后輕輕敲打腿部放松。

　　記住，這個(gè)動(dòng)作其實(shí)是對(duì)腿部的一個(gè)拉伸鍛煉，所以在將腿部向上抬高時(shí)一定要伸直，才能起到拉伸的效果。

　　體式二，獅子一式。在練習(xí)的過(guò)程中，需要重復(fù)2次。這一體式能夠鍛煉面部細(xì)小肌肉群，預(yù)防面部肌膚松弛，是女性瑜伽體式的上上之選。

　　首先，取一平常坐姿，挺直腰背，雙手自然地放于大腿上，眼睛平視前方。

　　第二步，吸氣，上半身慢慢地向前傾，雙臂伸直，雙手手指張開(kāi)，讓身體呈四角狀。

　　第三步，呼氣，身體姿態(tài)保持，張開(kāi)嘴巴，向外伸出舌頭，盡可能伸得長(zhǎng)一些，同時(shí)喉嚨中發(fā)出“啊啊”的吼叫聲。保持姿勢(shì)10秒，回到常坐姿勢(shì)休息。

　　記住，做獅子一式的動(dòng)作時(shí)，面部表情越夸張，鍛煉面部的效果會(huì)越好，這個(gè)道理很簡(jiǎn)單，你在鍛煉身體的過(guò)程中，動(dòng)作越復(fù)雜，難度越大，鍛煉效果自然更好。

　　最后一個(gè)體式，獅子二式，同樣需要重復(fù)2次。這一體式不僅可以提高全身氣血循環(huán)，增強(qiáng)腹腔內(nèi)臟功能，加速面部新陳代謝。還能夠拉伸腿部骨骼及韌帶，靈活雙腿，美化腿部線條。

　　首先，取山式坐姿，兩條腿伸直并攏，兩手輕放于身側(cè)，調(diào)整呼吸。然后，將雙腿盤(pán)成全蓮花坐姿，雙手輕放于膝蓋兩側(cè)，視線自然向前，保持背部筆直就好。

　　第二步，吸氣，上半身向前傾，腿部姿勢(shì)不變。雙手按到胸前墊面上，翻轉(zhuǎn)雙腿膝蓋，雙臂伸直，讓膝蓋和雙手支撐身體。

　　第三步，呼氣，張大嘴巴，舌頭盡量向外面伸長(zhǎng)，眼睛睜大，望向眉心。保持姿勢(shì)10秒，回到常坐姿勢(shì)休息。

　　今天小編用最詳盡的語(yǔ)言給各位小姐姐介紹了三個(gè)美容養(yǎng)顏的體式，小姐姐們可還有收獲，在練習(xí)的過(guò)程有什么問(wèn)題歡迎大家私信交流，同樣歡迎大家分享。