細(xì)長的雙腿絕對(duì)讓你顯得更高，為你的身材加分，是好身材的不可缺少的部分。

　　不過很多中國妹紙偏偏屬于梨形身材，雖然上半身并不胖，但下半身卻臃腫，臀腿粗腿，導(dǎo)致夏天各種好看的短裙短褲都不敢穿。

　　擁有一雙纖纖大長腿，會(huì)讓你的身高在視覺上增高2CM不止，穿衣服更加好看，走路更加自信。

不單是女性，越來越多男性都希望擁有一雙顯長的腿。

　　但是很多人采取了各種運(yùn)動(dòng)都徒勞無功，

可是腿粗的人該怎么瘦腿呢？

　　如果你是偏胖體質(zhì)，那么光進(jìn)行空中腳踏車是沒辦法瘦腿的。你需要堅(jiān)持一周4-5次的有氧慢跑，刷低體內(nèi)脂肪，雙腿圍度自然就瘦下來了。

　　同時(shí)你還需要結(jié)合幾個(gè)塑形腿部訓(xùn)練，讓腿部線條更加筆直好看，同時(shí)提臀瘦腰，讓下半身變得更加迷人！

動(dòng)作1：跟著動(dòng)圖做，動(dòng)作每側(cè)進(jìn)行25次。

動(dòng)作2：跟著動(dòng)圖做，動(dòng)作每側(cè)進(jìn)行25次。

動(dòng)作3：跟著動(dòng)圖做，動(dòng)作每側(cè)進(jìn)行25次。

動(dòng)作4：跟著動(dòng)圖做，動(dòng)作每側(cè)進(jìn)行25次。

動(dòng)作5：跟著動(dòng)圖做，動(dòng)作每側(cè)進(jìn)行25次。

每周四五次，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，讓你1周腿圍減少3CM！

　　動(dòng)作只有5個(gè)，看著簡單但是做起來很累，堅(jiān)持1-2個(gè)月以上就能獲得想要的身材哦！

　　飲食方面，腿粗的妹紙三餐多吃一些改善下肢水腫的食物，比如韭菜、香蕉、黃瓜、冬瓜等。