資料圖

　　經(jīng)過一個(gè)春節(jié)，胖已經(jīng)是大家的一個(gè)重大議題。健身房也一反常態(tài)的擁擠起來，都說三分練七分吃。低卡的食譜、斷糧各種各樣的減肥餐層出不窮，不過備受健身達(dá)人推崇的還是“斷糖飲食法”。

　　低卡的食譜、斷糧各種各樣的減肥餐層出不窮，不過備受健身達(dá)人推崇的還是“斷糖飲食法”。

　　“斷糖飲食法”一款“不易復(fù)胖”的減肥法，習(xí)慣斷糖飲食后，身體變回慢慢適應(yīng)新的飲食方式，生理機(jī)能也會(huì)調(diào)整到最佳狀態(tài)，不僅身體變得健康，而且讓你一瘦到底~

斷糖飲食法

　　減緩衰老

　　膠原蛋白隨著年齡的增長(zhǎng)慢慢流逝，一旦膠原蛋白開始糖化，肌膚會(huì)變的越來越松弛，皺紋也會(huì)越來越多。許多“深藏”年齡的超模、明星，從30歲開始便戒掉了吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。

　　練出易瘦體質(zhì)

　　戒糖除了可以避免新的脂肪囤積體內(nèi)，還可以將身體打造成不易堆積脂肪的體質(zhì)，并且?guī)椭紵母嘀尽?/p>

　　預(yù)防疾病

　　攝取過多的糖分會(huì)令胰島素是去正常功能，導(dǎo)致各種各樣的慢性疾病。減少過多糖分的攝入，可以預(yù)防糖尿病、癌癥、高血壓等。

減少糖分?jǐn)z取

　　斷糖三大原則——

　　減少糖分?jǐn)z取

　　糖分食物除了巧克力、蛋糕等甜點(diǎn)零食，也包括一些水果的果糖。如葡萄、蘋果、櫻桃等，都算是高糖類的水果。還有大部分的碳水化合物包括米飯、面包等。所以避開這些食物，多吃一些五谷雜糧、柚子、南瓜燈低糖食物。

攝取足夠蛋白質(zhì)

　　攝取足夠蛋白質(zhì)

　　動(dòng)物性蛋白質(zhì)是打造“易瘦體質(zhì)”的關(guān)鍵，雞胸肉、魚肉、豆腐等均是高蛋白質(zhì)糖分的食物。

　　定時(shí)運(yùn)動(dòng)

　　一周進(jìn)行三次有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑或游泳，可大量燃燒體內(nèi)脂肪。提高基礎(chǔ)代謝，達(dá)到燃脂效果。