別以為到了冬天就不用健身不用減肥！所有的肉肉都能藏起來嘛？！答案當(dāng)然是否定的！你想想一到冬天免不了要穿各種毛衣、貼身打底衫，身體線條一目了然好么？！就算身上再瘦，胳膊一粗，整個(gè)人就顯得特別壯有木有！揮揮你的粗胳膊，拜拜肉是不是甩起來很帶感？別怕，MAMATALK就來帶你，一次KO最難瘦的蝴蝶臂！
7個(gè)動(dòng)作和蝴蝶臂分手：
動(dòng)作1: 站姿二頭彎舉，身體保持不動(dòng)，整個(gè)手臂貼緊身體，做15-20次1組，每次2-3組
動(dòng)作2: 手臂保持不動(dòng)，核心手機(jī)，腿部保持彈性，避免膝蓋過于用力！每組30秒，2-3組
動(dòng)作3: 保持動(dòng)作協(xié)調(diào)，向上推舉過頭頂，每組30秒，2-3組
動(dòng)作4: 手臂前后擺動(dòng)，保持手臂伸直，不要超伸超過肩膀，下降速度要比上升速度慢！
動(dòng)作5: 附身啞鈴飛鳥：手臂略微彎曲，向斜后方發(fā)力！每組12-15次，2-3組
動(dòng)作6: 保持核心收緊，踏步時(shí)往下蹲，而不是往前哦！注意膝蓋不要超過腳尖！
動(dòng)作7: 站姿連續(xù)推舉，注意核心收緊，不要晃動(dòng)，用肩膀發(fā)力哦！每組12-15次，每次2-3組
一周三次，堅(jiān)持3個(gè)月，可以看到質(zhì)的飛躍哦！堅(jiān)持就勝利！各位！
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