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　　時尚圈刮起了一股漫畫腿風(fēng)潮，什么叫漫畫腿？就是少女時期大家經(jīng)常看的動漫里面的女主角的腿白瘦直細(xì)，讓人看著就想留口水。

　　俗話說美不美看腿，一雙美腿給女人加分實(shí)在是太多了。不管是穿性感的超短裙還是休閑的牛仔褲，都透露出一股濃濃的魅力。很多人抱怨啊瘦腿太難了，其實(shí)并不難主要是你沒找對好的方法。下面幾個動作專門針對瘦腿，讓你一秒鐘化身漫畫腿少女。

靠墻靜蹲

　　這個動作性感女星舒淇也推薦過，她在家里經(jīng)常利用墻來健身效果很棒的。我們先雙手叉腰然后上身靠墻，雙腿打開曲起下蹲90度，身體上方保持挺直不變。

　　這個動作主要鍛煉腿部力量增強(qiáng)腿部耐力，堅(jiān)持姿勢還可以改善我們的儀態(tài)變的更有氣質(zhì)。每45秒為一組，每天做3組。每做完一組休息15秒后調(diào)整呼吸再接著做下一組動作。

　　2。原地小碎步 

　　這是一個運(yùn)動員的基礎(chǔ)動作，利用腳掌點(diǎn)地原地碎步雙手上下交替和跑步姿勢一樣。健身過程中注意用鼻子吸氣嘴巴呼氣，主要鍛煉我們的大小腿的核心肌群。

　　動作過程中我們盡量做到最快的速度，這樣能讓我們的雙腿能更快的消耗。每60秒為一組，每天做4組。每做完一組休息20秒后調(diào)整呼吸再接著做下一組動作。

　　3。提膝抱腿

　　這個動作在體育學(xué)院里面作為熱身動作來鍛煉，主要能鍛煉腹部腿部還有肩部的肌群。這是一個手腳一起交替鍛煉的動作，右腳掌著地左腳弓起抬至高于腹部同時雙手抱膝，然后雙手呈一字打開雙腿回正。

　　這個過程中要保持背部始終挺直，動作速度不用過快保持自己的節(jié)奏就可以了。每60次為一組，每天做3組。左右兩邊都要各做3組交替鍛煉，每做完一組休息20秒后調(diào)整呼吸再接著做下一組動作。

　　4?？绮浇徊?nbsp;

　　雙手叉腰左腿向左跨越一步右腿跟隨后向后交叉點(diǎn)地后蹲，俯身屈膝后起身再右腿跨步讓身體回正。這個動作看起來稍微復(fù)雜一些，是多個動作組合在一起的，我們在做的時候可以先分開練習(xí)。

　　這個動作主要是強(qiáng)化我們的腿部力量對肩部姿勢也是一個很好的鍛煉，同時還能增強(qiáng)身體的柔軟度和韌性。每30次為一組，每天做3組。左右兩邊都要各做3組交替鍛煉，每做完一組休息20秒后調(diào)整呼吸再接著做下一組動作。

　　5。高抬腿跳步擊掌

　　這個看起來像一個舞蹈動作，腹部收緊利用腳掌點(diǎn)地帶動身體節(jié)奏。左右腳交替弓起抬跳，雙手向下繞大腿擊掌。這個動作主要鍛煉我們的腿部肌群和腹斜肌的強(qiáng)度和彈性，還能加強(qiáng)身體的平衡感。

　　每60次為一組，每天做3組。左右兩邊都要各做3組交替鍛煉，每做完一組休息20秒后調(diào)整呼吸再接著做下一組動作。

　　這套動作建議大家可以一邊打開音樂一邊做健身，不但可以讓身體更放松還能讓節(jié)奏感更強(qiáng)。除了每天堅(jiān)持做健身運(yùn)動以外，我們平時如果想瘦腿就一定要記住能堅(jiān)持站就不要坐，能堅(jiān)持站就盡量少躺。

　　坐久了就一定要站起來動動讓身體放松，時刻利用身邊的墻或者椅子能作為工具來讓健身融入生活中。要把健身當(dāng)做生活中的一個組成部分，才能讓我們的身材始終保持著完美動人。